备考复习阶段学习如何抗干扰
增强抗干扰能力、集中注意力，养成良好学习习惯等等。
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增强抗干扰能力
要学习和掌握几种简单的抗干扰的方法，如可以通过意志来控制自己，也可以通过对要完成的任务进行时间限定来自我控制，从而提高我们的注意力。
增强抗干扰能力，既要靠平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法和沟通技巧。比如说，在噪音大干扰多的环境里做作业时，同学们可以反复在心里说：“让他们吵吧，我照样能专心学习……”直到自己坚信不移。
人的说话声、走动声带来的干扰是学习最大的影响因素。有时同学们也可佩带随身听听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声。有旋律的优美的动听的音乐也能促使人投入较高效率的学习中。
集中注意力，养成良好学习习惯
我们感受到干扰对学习产生的危害，同时我们要有意识地在有干扰的环境下进行集中注意力的锻炼。要努力使思维被书上的知识吸引，一旦你努力思考问题，就会淡化周围干扰你的声音。我们都有这种体会，极力想听到一个不大的声音，注意力就十分集中，这时即使有人大声叫，你也听不见。可见，注意力集中才最重要。
备考复习时要努力做到“五到”
五到即心、耳、手、眼、口五到：心里想，脑袋不断思考，耳在听，口在说，眼在看，手在动。
心理学研究表明，大脑神经与身体的各个部位的神经紧密相连的。全身各部位都协调地运动，大脑不容易疲劳，正如一个单位的人各司其责，都在活跃地工作，任务当然完成得好，效率还很高;若只有一个人干，干的'人很累，但大家还不满意。
一般来讲，复习时要做到“五到”。我们做过这样的调查，发现只听效率为13%，只看效率18%，只动口效率为32%，如果耳、眼、口并用，效率为52%，如果加上双手不断地自然地做动作(口中还要说或喊叫学到的知识，并内心里相信自己理解和掌握了知识)效率可高达72%，而且不会感到累。
减轻焦虑，科学调节
在面临重大事件时，一般人都会出现心理紧张等本能、自然的反应，只是每个人的紧张程度会有所不同。对外界干扰过度敏感就是过于紧张的反应之一。
高三学生焦虑、紧张等心理压力很大程度上源于对自己的不自信。不少高三学生认为高考复习时间越来越少了，担心复习得不够充分，还有些学生模拟考试不理想，信心不足。这种不自信会产生许多的消极的想法与暗示，势必会加剧紧张，放大外界干扰的影响。
对此，同学们要学会多看到自己的进步，积极看待失败与挫折，经常给自己积极的自我暗示，否定消极的自我暗示;多与父母、同学、好友沟通，通过交流、沟通，将紧张的情绪宣泄出去。高考期间同学们会比较敏感，所以一旦有不良情绪一定要注意表达，而不要闷在心里，影响学习;注意学习、生活的规律性，生活的规律性有助于稳定情绪，同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或者休闲一下，可以提高学习效率。最重要的是给自己定一个合理的复习目标，做到心中有数。
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如何提升学生学习兴趣？
1、 树立榜样，引导孩子去学习
家长可以多给予孩子一些鼓励的话语，当孩子学习遇到挫折，不想学了，家长可以引导孩子放平心态，只要自己努力了就好，不一定非要和别人比。适当给孩子减压，也能让孩子慢慢提高学习兴趣。
2、适当的“奖励机制”
很多孩子有学不下去的想法时，证明孩子已经没有了学习的动力，那么父母就应该想想办法让孩子有动力去学习，让孩子有学习的动力，有学习的目标。但这种奖励方式，并不能作为长久的办法，偶尔做一做，效果还是很明显的。
3、给孩子创造一个学习的环境
孩子不爱学习有时候并不是孩子不想学，而是孩子的学习往往会受到外部环境的影响，比如孩子正在看书呢，家长突然插一句“你今天的作业多吗”这类的话，很容易打断孩子的思维，等孩子接完话再去看书，很可能忘记刚才看到哪了。
4、刻意变换孩子的学习环境
给孩子提供一个舒适、安静的环境尤为重要，孩子能安静的学习。对于一些活动性的学习项目，应该提供适合活动、能引发孩子主动性、积极性的场所。
5、尊重孩子的兴趣
现在很多家长从小孩一入学开始，就千方百计想孩子学得好，懂得多，所以家长把孩子的双休日，节假日都安排得满满的`。事实，孩子多学点东西是好的，家长这个出发点也是好的。但自己的孩子是否喜欢学呢?家长就不理，不顾及孩子的感受，使孩子学得非常辛苦、吃力，不想学。
6、让孩子感受到学习的乐趣
古人说：“十年寒窗苦读”，古训原义是表示人的学习毅力。但是在传递过程中因为错误的理解，让孩子觉得学习是一件痛苦的事情，如果一个人想要成功，那就必须要忍受痛苦。
7、家长不要吝啬自己的赞扬和欣赏
当孩子每一个微小的进步和成功，父母都不要吝啬自己的赞赏为了让孩子对什么事情产生兴趣时，父母就不要吝啬自己的赞扬和欣赏。当孩子做好某件事来告诉自己的父母时，家长要给予孩子赞赏，并给予鼓励。
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如何缓解学习压力
1.工作压力过大能够适度做一锻炼身体
有时，由于长期坐着餐桌周围学习培训，会造成 人体心态焦虑不安，疲惫困乏，没法让自身注意力集中到学习上，而这个时候我提议大伙儿能够适度的做一些有氧运动减肥，出门慢跑或游水，打一打网球全是能够协助人的大脑释放压力的健身运动，并且还有升学压力后，适度的做一锻炼身体能够缓解心态上的焦虑不安，还能够改进仙人上的情况，当自身没有感受到工作压力的情况下，你一直在坐到餐桌前学习培训，你能发觉会发觉专注力比平时更为集中化。
2.工作压力过大能够适度听听音乐
实际上在学习中或备考中的小朋友们都是碰到，升学压力焦虑不安的.状况，而这个时候如果是父母或小孩自身见到本文后，能够试着让小孩或自身适度的放松一下人的大脑，能够适度听一些缓解情绪或缓解人的大脑工作压力的由于，由于据科学研究调研，当一个人由于工作压力过大后，适度的听听音乐能够减轻人的大脑工作压力，如何缓解学习压力让烦躁不安的心态渐渐地释放压力。并且适度的听一下柔情似水的歌曲能够让人的大脑更为释放压力，专注力更为记牢。
3.工作压力过大能够适度的想像性催眠
有关想像性催眠，便是让小孩觉得工作压力的情况下，在床上或桌椅上，闭上眼让自身想像成一个十分舒服的自然环境，就相对性于很做梦类似，仅仅入睡和没入睡2个定义。而自身的想像性催眠便是相对性于让自身蒙骗自身的人的大脑，如何缓解压力让自身具有释放压力的实际效果。假如小孩能够熟练掌握，实际效果是很好的。
4.工作压力过大能够适度匀称的分派時间
压力大怎么办在工作压力过大后，一些小孩会由于焦虑情绪感，而没法专注力记牢，觉得全身乏力。就行比不上，父母或教师给孩子制订的学习培训觉得，由于小孩觉得今日很有可能完不了后，便会造成焦虑情绪感。这个时候无论是父母還是教师，由于小孩还小不容易给自己来匀称分派時间，因此成年人就需要为小孩有效分次時间，让小孩不仅有缓解工作压力的時间，还要有学习培训的情况下。那样不但能够让小孩自小快乐成长，还能够让小孩搞清楚日常生活要有周期性。
5.工作压力过大能够适度喝一些水果汁
工作压力过大适度喝一些水果汁，是能够缓解小孩的升学压力的。并且据科学研究工作人员发觉，果汁中带有的维他命C，能够合理的缓解压力。并且在果汁中还带有减少醛固酮。另外还能够协助小孩提高免疫力。
6.工作压力过大能够找个朋友或亲人倾吐
压力大怎么办有关第六点找个朋友或亲人倾吐，最关键的是以便让父母掌握这一条。由于无论是在我国還是海外，有非常少性的小孩会由于学习上的工作压力，在找寻父母的协助。而这个时候倘若父母察觉孩子在在学习上及其有巨大的升学压力，你能试着很小孩一起说说心里话，说说话，让小孩的人的大脑获得释放压力，还能让小孩更强的认识自己的爸爸妈妈。情绪也会渐渐地好起来。
