如何短期记忆大量知识

如何短期记忆大量知识，无论是学生记东西为了考试，还是成人记东西为了工作和生活，好的记忆力对于我们日常工作和生活来说是如此的重要，现在分享如何短期记忆大量知识？

如何短期记忆大量知识1

第一步，记忆宫殿的建立：

如上图一处地点就可以找到10个桩

①，找自己熟悉的一组或几组地点。要求清晰、熟悉、明亮、舒服、印象深刻。给地点上特征明显之处编号，一般从1到10，编号就是桩子，而且一般30个桩号又变为一组，就像一个月有30天。

具体需要几组根据所需要记忆的内容长度而定。

这就是我们刷到短视频内容所说的“你走过的路、看过的'书”都可以是你的记忆宫殿！

②也可以把常用的110个数字桩先记下来，可以从网上找到。

第二步，处理记忆材料，就像做菜前清洗和削皮、切丁

①把所需记忆材料读熟。

需要扫清生字生词，有大概的印象。

②概括内容意思可以配合思维导图来整理内容的框架，每一段内容尝试抽取关键词；

关键字就是一个代表，标准就是想起关键字就可以想起关键字所在内容块的全部内容

③把上述关键词转化为处理为图像；

④能合并关联组合到一张图的，利用动词或中介或相同特点等组合到一张图，以减轻记忆负担。

很像拿包装袋打包饭菜，打包到一起方便运输、分门别类处理等。

第三步：利用记忆宫殿定桩记忆

⑤定桩：把处理好的图像依次跟记忆宫殿的桩子联系起来，就是直接贴上去，我们想到记忆宫殿的桩子，就想到记忆的图像，想到图像就能想到记忆的关键字，想到关键字，就能想到关键字代表的内容；

⑥安桩子回忆（假想自己在各桩子旅游打卡）或用绘图/摄影故事法串联各桩对应内容。

第四步：复习，双向回忆。按下面节点复习。

双向回忆，指的是把记忆宫殿建立，加素材熟读、抽取关键字、组图联结、定桩记忆这个流程都顺着走一次；然后反过来逆序再走一次。

经过记忆宫殿建立到定桩记忆和双向回忆，再加上按节点复习，以后几乎所有内容可以顺背、倒背、抽背。而且印象深刻变成长期记忆。此时你也可以给别人表演记忆了，只需要把记忆材料如法炮制，即可！因为经过你前面的操作，你的记忆宫殿已经建立起来了！

如何短期记忆大量知识2

1、线性笔记不利于记忆

我们平时做的笔记都是文字笔记，而文字笔记记录方式更多的是从上到下，一行一行的线性笔记。

而线性笔记要想记住里面的内容，离不开前后段落的掌握；而只要对其中某点记忆不深刻就无法将整个知识点进行关联起来，这个知识点就会存在似是而非的状态，记忆不深刻，导致后续会很容易忘记。

而我们之前记忆的方法更多的是死记硬背的方法，虽然我们根据遗忘规律来记忆，可是毫无关联的知识点无法在我们脑海中形成长期记忆。

2、文字转化为图像更利于记忆

现在很多人爱用思维导图来记忆知识，将关键知识点找出来做成思维导图更利于记忆；不过文字所表达的信息量是有限的，一个词只能代表一个词的意思，而且很多时候是孤立存在的状态。

而要想记忆更深刻，我们需要将文字进行转化，转化为图像的目的其实就是要最终落到故事上面去。

比如图中用了七种图形来表示，有小鱼、猫、火柴人、小船、巴士、树、房子；每种图像代表的形象不同，我们只需要看其一眼就能将这个形象烙印在我们脑海中，比文字更利于存储在大脑中。

3、通过画来链接更多信息和概念

文字所表达的信息量是有限的，而图画所表达的信息量可以无限延伸，可以连接更多信息和概念。

比如上面提到的七种图像；小鱼可以延伸很多方向，可以是海洋，可以是食物，可以是七秒钟记忆力等等。

猫可以延伸到可爱，可以延伸到黑猫警长侦探，可以延伸到捕鼠能手；

火柴人可以延伸到动画制作，可以延伸到人的各方面等等。

就和我们经常见到的见到某个东西就知道它代表什么一样，大象和好的记忆力关联，蒲公英和谣言关联，母鸡鸡头和平衡关联，番茄和时间管理关联，折纸飞机和导航关联等等。

我们通过图像可以表达更多的含义，也可以连接更多的信息和概念，将我们的知识进行有效的串联形成一个故事，更能加深我们的记忆。

提升短期记忆力的方法

1、集中注意力8秒钟

我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

2、不要随便换环境

我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。

3、握 拳

如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

4、锻 炼

我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的'活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女人在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

5、睡 觉

高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。

你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。

6、用疯狂的字体

某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是清晰易读的。但研究者们发现，想要记住自己读过的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读变得陌生而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让你更容易记住所读的内容 。

7、嚼口香糖

如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

8、把事情写下来

当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。可如果你想好好记住一件事，就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。

9、知道什么时候该听音乐

很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作，把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力，让你日后能回忆起的东西更少。

你是否喜欢这段音乐根本无关紧要，在分散注意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始在完全安静的环境中学习似乎很奇怪，但科学告诉你长远看来这是有益的。

10、可视化

记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。比如，你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波特，这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。这听起来似乎很愚蠢，但的确有用。