缓解开会疲劳的小技巧

缓解开会疲劳的小技巧，很多职场人士一日劳碌工作后浑身酸痛，精神不振，对很多事情提不起兴趣，这是疲劳的情况，现在分享缓解开会疲劳的小技巧。

缓解开会疲劳的小技巧1

①长时间开会之后，特别是年龄比较高的人身体比较僵硬，离席时要注意缓慢地起身，缓步离开会场，然后再慢慢地恢复正常步速。

②尽可能地利用驻地提供的健身设施进行适当的锻炼，比如每天游泳半个小时、在走步机上走一走、用按摩仪适度按摩一下等等。

③随时注意自己身体情况的变化，不开会讨论的时候，碰见熟悉的朋友多聊聊轻松的`话题，可以使自己紧张的精神和心情放松下来。

④有条件的话可以听一听轻松舒缓的音乐，这样能够适当转移对一件事的高度关注，放松心情。

⑤利用会议期间短暂的休息时间，可以自己做一做穴位按压。比如刮刮眼眶、揉揉太阳穴来缓解头晕眼花的症状;按压膝盖下3寸、胫骨外侧一横指处的足三里穴，可以预防腿麻，促进消化功能的恢复;用食指的指尖和指甲刺压一下拇指屈张的中线位置，可以缓解头痛和眼痛的症状。

⑥由于长时间处于端坐的姿势，对本来肠胃功能就下降的中老年人来说，消化速度会变得更加缓慢，所以早晨最好喝一大杯温开水，这样既有助于清除体内的垃圾，又等于给肠胃做了一次“健身”运动，使迟缓的消化功能得到激活。

⑦建议代表、委员们每餐吃七成饱就行了，吃完饭的时候同样要慢慢地站起来，并且缓步走回房间。

苗医生还想叮嘱代表、委员们：因为宾馆的房间通风不好，所以回到房间时要注意开窗通风，换换空气。会议再忙也要抽出时间锻炼锻炼，特别是平时有运动习惯的人，不要因开会而中断。患有慢性病的人，一定不要被开会的节奏打乱，记得按时服药。出现不舒服的症状要及时向医生说明，不可硬撑。

苗榕生对记者说，其实不光是“两会”期间，就是在平时，频繁的开会对年龄稍高的同志来说，也是很经常的事情。所以，按照以上建议，掌握一些有效的保健技巧，从容地应对紧张状态，不被开会的疲劳感压倒，非常必要，也很容易做到。

缓解开会疲劳的小技巧2

一、学会适当休息

工作一段时间以后，注意力的集中程度会随着时间的加长而不断下降，这时，让大脑休息一下是非常必要的。最好的方式是离开电脑，走到窗前远眺风景，或者做一些简单的肢体运动，活动活动因久坐而变得僵硬的手脚，这样，工作的紧张感和疲惫感就会轻易获得消除。即使工作再紧张也要学会休息，就像观察一件事物，往往后退一步比凑近观察或许能看得更清楚。

二、适当散个步

散步同样也是休息的一种方式，不一定非得走多远多卖力才算散步，你也可以在公司里慢慢绕，散步5分钟左右，这样身体的血液循环就会变得更好，回到工作的时候也能更加精力充沛。

三、给自己制定任务计划

又到年底，突然发现自己的工作堆积如山，你会不会有无从下手的感觉？这时候，为自己制定一个任务计划非常重要，从山一样多的工作中抽丝剥茧地选出最重要、最紧急的工作列成清单，不要让不重要的工作占据自己的思维和时间，这可以让你的思路更加清晰，同时做事更有逻辑和效率。而为自己制定任务计划，也许只会花掉你5分钟的时间。

四、分配自己的时间

当好几件工作堆积在一起不得不处理的时候，人多多少少会产生烦躁感，进而失去工作兴趣。这时你不妨静下心来，为工作分配时间。比如规定自己在半小时内解决完邮箱里堆积的邮件，用一小时将大量混乱的文件按类整理成档……无论是怎样的工作都可以，将工作分配给适当的时间，接下来你需要考虑的仅仅是在下一个时间段里，把分配给这个时间段的工作完成而已了。

五、和朋友说说话

俗话说，人最必不可少的是朋友，如果你对你的工作感到怀疑、烦躁的时候，不妨通过打电话或者线上通信的方式进行些许的沟通？

适当和朋友进行沟通与交流，能够有效地转换心情，让你重新投入工作当中。当你感觉坚持不下去的时候，当你对自己做的内容没有信心的时候，不妨去和有相关经验的朋友聊一聊，听听他们的意见，不但能够让你重新认识到自己的工作价值，也许还能获得不少好的启发。

六、喝一杯水

大家经常在忙碌的时候就忘记了喝水，但是，一旦长时间不喝水，身体就会出现轻微的`脱水症状，也许你察觉不到这种症状的出现，但是大脑的注意力却会受到影响，直接表现就是你的注意力开始散漫不集中。这时，你不妨停下手中的忙碌，接一杯水慢慢喝下，深呼吸休息一下，也许你的工作效率会从这时突然又开始提升呢？

七、两件工作交互进行

当手上有几件事情的时候，将两件事情交互着做也是不错的选择。当你做一件事一定时间感到疲劳和烦躁的时候，不要一味坚持下去，这样只会让效率持续下降，并且对工作感到厌烦。此时不妨换另外的工作做10-15分钟，而在此过程中，你能够转换心情，也能让大脑获得休息，进而重新精力十足地回到原来的工作上去。

八、先从简单的事情开始做

对于没有干劲的人来说，如果去挑战相当有难度的工作，只会让自己越发没有干劲。这时，你不妨从你的任务清单上挑选出相对比较简单的工作，如打个电话，或者发个邮件什么的，这些工作能够在15分钟内处理完，当你发现自己的工作很快很容易就完成时，自信与干劲都会增强，这对于你完成接下来的工作无疑是大有益处的。

九、想想工作完成后的结果

无论是什么工作都必然存在其目的。在工作的过程中，感到烦躁、无聊都是相当正常的，但你必须将工作做下去。这时候，你不妨想想在工作做完后的结果，比如，你将凌乱的文件整理完毕后会产生成就感，比如，你将公司新产品的宣传邮件发送出去后或许带来了一个大客户。想想工作完成后能够带来的价值，也许你就能够重拾工作的干劲。

十、将自己已完成的工作标注出来

就像跑步一样，如果看不到终点，难免感到自己跑得很辛苦，而如果能看到终点，心里总有个盼头，不会感到自己有多累。工作也是一样，每完成一件工作就将完成的工作写下来列成清单，或者从任务清单上勾选。当你看着自己完成的工作越来越多，心里的成就感和对工作目标的清晰程度就可以减轻工作给你带来的负担和压力。

聪明的上班族要利用这些方法来给自己的身心缓解疲劳，大脑不再疲劳了，工作效率才能得以提高，还能不伤害身体。