拒绝职场压力

拒绝职场压力，都说，成年人的世界没有“容易”二字，尤其是现今的职场人，什么“996”、“007”、“白加黑”，很多人都是家常便饭了，职场它实实在在就是一个高压锅，每个人都会感受到压力的存在，下面分享的是拒绝职场压力。

拒绝职场压力1

症状一：感冒

如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。

对策：

注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。

另外，保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说，经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。

症状二：头痛

紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。

对策：

首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次;第二，可以加些维生素B2预防;最后，还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。

当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的.自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。

症状三：失眠

失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。

对策：

睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。

如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

症状四：口唇疱疹

全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。

对策：

发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀;然后抹一些茶树油。另外，每天服用1000毫克赖氨酸(分3次服)，也能使水疱收缩变干。

如果是经常性出疱疹的女性，可以去开一些赖氨酸服用。

拒绝职场压力2

职场压力来源

你是不是也面临了这样的压力：年龄焦虑新人的冲击，害怕被辞退；工作量大、内卷严重，时常加班；努力工作得不到认可，晋升困难；职场人家关系复杂，被老板同事刁难排挤；害怕自己完成不了工作等等，于是时常感到焦躁不安，失眠、沮丧，对工作失去兴趣，对自己失去信心，长时间下去，就影响了工作表现，身心健康及日常生活，这是非常可怕的事情。

我们要知道，只要在工作，就一定会有压力，尤其是认认真真工作的人，劳累、疲惫跟委屈那些都是正常的，所以与其逃避不安，不如与它正面对抗，释放压力！

包括我自己，在工作初期，在各种各样问题的积压下，压力大到整晚整晚失眠，好不容易睡着了，一晚上也是梦到各种工作的细节，精神极度紧张到接近崩溃，一想到上班就浑身不得劲，像被千斤巨石压在身上，喘不过气来，都怀疑自己是不是要去看心理医生了。

但是最后，发现即便看医生，也无法从根本上解决问题，因为无论医生怎么跟你说，实际上还是要靠自己去做，所以最后，我成功的通过自己的一套解压方式走出来了。

如果你也同样感到压力山大，希望这篇文章你能好好看下去，都是一些我自己亲身使用体验过的一些方法，非常值得借鉴！当我们面临职场压力的时候，一定要学会缓解焦虑，正视自己，拒绝精神内耗。

正视压力，有效解决职场压力

1、改变心态

在工作中，有一个好的心态实在是太重要了。所以首先要做的就是转变自己的心态，凡事不要过于追求完美，尽力而为就好。如果我们总是要求自己一定要做到多么完美，就会使得我们做事小心翼翼，放不开，于是无形中给自己增加了不少压力，有的时候甚至还会适得其反，更不能做到心无旁骛的高效工作。

所以要记住，在自己能力范围内尽量做好就可以，其他的就看上天吧！努力保持乐观、积极的心态，不要过度焦虑和担忧。

2、拆解任务

当你接到一个自认为很难完成的任务，不要还没开始做就瞎担心，焦虑。无论它多难，你都必须要完成的对不对？事情也一定会完成的对不对？你不要总是想着这是一个很艰巨的任务，要学会拆解任务，当你把它拆解成一个个小任务的时候，会发现其实也没有那么难吧？都是可控的吧？这个时候你还会感觉到很焦虑，担心自己做不好了吗？不存在的~

同样的，当我们工作都堆积到一起，让你感到焦虑的时候，一样是要冷静下来，理清楚所有需要完成的工作，按照轻重缓急一样样分好，一件一件的完成就好了，焦虑只会让你更头疼。

3、工作就是工作

不要试图在工作上寻求自己的价值，工作它就是只是工作，顶多就只是换来一串的数字报酬，就只是一场商业交易而已，拿钱办事。很多人都希望自己的工作能够给予我们成就感和满足感，这是个很错误的想法，你认真想想，我们努力工作其实就是付出自己的时间、精力、能力和经验去换取我们所需要的.生存资源

工作的目的就是为了生活，生活才是满足你成就感、幸福感的地方，实现家人朋友对你的需要，才是你最大的价值，所以时刻记住，合理安排工作与生活时间，避免过度工作或沉迷于工作中，工作量太大，做不完就委婉拒绝，换个角度想，公司并不会因为没有了你，而停止运转，所以不要为了那所谓的成就感，劳累了身心。

4、增强自信

一定要不断学习新知识和技能，从而提高你的专业水平，增加自信心，也能让你在工作中更加得心应手。同时，在日常工作或者生活中也可以通过设定小目标并逐步实现可以帮助你逐渐积累成功经验，从而提升自信心。一个自信的人，是不会那么轻易被困难所打倒的，他们只会越挫越勇，变压力为动力！

5、学会放松

学会通过运动、冥想等方式放松身心，减轻压力。运动可以帮助释放身体中的紧张情绪，运动过后，人体会分泌多巴胺和肾上腺素，并且交感神经处于兴奋状态，这些物质都会让人产生愉快的感觉和积极向上乐观的情绪，并且有助于提高身体素质和免疫力。

你可以在工作时间之外进行运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等。冥想可以帮助你集中注意力并减轻压力。咱们可以在工作时间之前或之后进行冥想，或者在午休时间进行简短的冥想。

6、建立起支持系统

与同事、家人、朋友建立良好的关系，互相倾述，给予支持和鼓励。在工作和生活中维护平衡，不要让工作压倒了个人生活和家庭生活。而且事实上，最好的减压方法就是与人分担压力。说出来并获得支持和鼓励的行为是一种非常有效的发泄情绪和恢复平静的方式。哪怕对方不能“解决”你的问题；他们只需要成为一个好的倾听者，就能让你释放不少压力