面对压力你应该怎么做

认清自己压力的来源，时刻保持冷静，学会转移自己的注意力等等。

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一、认清自己压力的来源

要知道所有的压力并非是无中生有的，弄清自己为什么会感到有压力是非常重要的一点。这不仅仅是谁给你造成压力这么简单，更重要的是，要想想自己的心理过程，是自己太追求完美，还是对自己还不够自信，又或者是自己杞人忧天了，等等。总之，意识到这些，我们才能有针对性地进行自我调节。

二、时刻保持冷静

面对压力，我们总是会往不好的方面想，不知不觉自己的身体里已经充满了负能量，所以一定要先冷静下来，保持理性客观的思考。深呼吸能让自己的呼吸有规律，能够很快地冷静下来，并开始变得心平气和，不至于一直处在焦虑的状态。

三、学会转移自己的注意力

要学会排解自己的压力，做一些自己想做却总觉得没时间做的事情，不要总是急着赶路而忽略了身边的风景。累的时候可以讲给别人听，不要总觉得自己要扛着所有负累上路，偶尔对他人倾诉，也未尝不可，向别人打开心扉展现出更真实的自己，或许在那一刻才会真正体会到友情和亲情的温暖。

四、积极的心理暗示

不要抱怨自己的生活，对自己要有积极的暗示，告诉自己任何事情都会有解决的办法，只要不放弃寻找总会找到的。所以，要改变自己的思维方式，用积极的暗示填满自己的大脑，不要习惯说“没办法”，“压力大”这样的口头禅。

五、建立有规律的生活习惯

规律的生活会让我们在处理各种事情的时候心态更加稳定，避免过多意外情况的干扰，规律的生活，除了指规律的饮食及日常作息之外，更指生活的有松有紧，松紧结合，才能让我们的身体和心理都达到一种平衡的'状态，让身心得到休息，自然有助于我们更好地应对压力。

六、利用运动帮助自己解压

通过运动，能够将身体的一些负面能量宣泄出去，让身体重新获得活力。选对时间做运动，每天下午4、5点到傍晚的时间做运动的话，既能帮助消除一整天的疲劳感，还能为晚上的睡眠做好准备，适量的运动是可以帮助睡眠的。

七、保证充足的睡眠

很多年轻人不注重睡眠的质量，以为年轻就可以为所欲为，但是，不良的睡眠习惯会影响我们日常的工作及生活。成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，过多或过少都不合适，睡眠过多或过少的死亡率会明显增加。养成自己的一种舒适的睡眠习惯，能为你每一天的工作提供更多的能量，让你的生活和工作都更加有效。

八、学会放松的技巧

放松的技巧能够帮助我们在感觉到压迫、难受的时候，给我们以舒适缓解的效果，长期坚持放松训练，更可以让我们调整自己应对压力的模式，让我们更平静、更有效地处理压力，心态也会随着发生变化。

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1、感恩让情绪更高涨。

心理学家发现，感恩会影响到人们血液中的蛋白质含量，减少炎症反应。而且，常表达感激之情能增加愉悦度，让人更关注生活中的积极事件。

2、明天会是新的一天。

乐观者懂得，事情进展不顺利，只能说明当天过得很糟糕，并不会影响明天，新的一天正在等待他们。这会减轻对糟糕一天的负面体验，更不会以坏的`方式结束糟糕的一天，而是满怀希望过好每一天。

3、使用“认知疗法”。

如果快被压力带来的悲观情绪淹没了，不妨试试美国心理学家贝克的“认知疗法”，问自己3个问题：这么想有没有证据？即使有证据，还有没有其他可能？若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟？这样想，你会发现事情并非死路一条，并开始理性思考下一步。

4、准备心情“急救箱”。

压力总是难以避免，不妨在办公桌上准备一个“压力急救箱”，也就是在某个角落贴张纸条，上面写着用积极情绪面对的“药方”，如“没什么大不了的”、“周末我可以找闺蜜聊聊”、“已经很棒了，吃顿好的犒赏自己”等。

5、放下，不患得患失：

有压力，就是放不下，什么东西都摆到心上。将名利地位放在心上，名利地位就是你的压力；将金钱爱情放在心上，金钱爱情就是你的压力；将人我得失放在心上，人我得失就是你的压力。能将这些身外之物看淡、看轻，不患得患失，压力自然就会不见了。

6、勤奋，不故意拖延：

工作上的压力，大部分出于任务无法如期完成。可能就要勤奋一点，今日事、今日毕，不要把今天的事情留到明天。如果将今天的工作留待明天，如同前债不还，后债又来，累积多了，当然就有压力。因此，即使辛苦，当办的事把它办了，不逃避、不拖延，就能减少工作带来的压力。

7、善用“杯子理论”。

压力就像水龙头里的水，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。不要悲观地看到“水势”有多大，而是积极地管理好饮食、睡眠、运动等生活方式，培养豁达进取的心态，以加大“杯子”的容量。