职场中如何发泄负面情绪
职场中如何发泄负面情绪，在职场中我们总会遇见一些非常气愤的事情，这是无可避免的，有些人能积极的应对，而有些人总是怨天尤人，那么职场中如何发泄负面情绪？
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不要见人就发泄情绪
只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心平气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。
抱怨的方式同样重要
尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。
控制你的情绪
如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。
发泄情绪是很正常，但是大家在职场中不要见人就发泄情绪，会让人感到厌烦，可以直接向上司求助。抱怨的方式也很重要，大家向别人倾诉烦恼的时候要先赞美对方，减轻对方对自己的敌意。最后，大家要稍微控制一下自己的情绪，不要让自己的情绪惹伙他人，给自己带来烦恼。
第一、职场中不良的人际关系会干扰你的负面情绪
你是一个处事谨慎，为人小心翼翼的主，你不希望看到自己爱的人受伤落泪，所以会尽力去维护你们之间的关系。不管是哪种关系你都希望能融洽的发展。所以，一旦自己的人际关系处于紧张状态，便会自然而然的带入职场，让你在职场中也产生负面情绪！
第二、职场中的突发事件会干扰你的负面情绪
理智、做事按计划来进行的你很难接受别人的建议，你非常有主见和思想，即使被人理解为执拗也没关系，你的思维不允许别人干扰。你很清楚工作的重心和发展，也很难被家庭或生活上的失意影响到工作。但如果遇到突发的，自己无法掌控的问题便会让你手足无措，开始焦虑，这也会相应的`产生负面情绪！
第三、资金的拮据会干扰你职场中的负面情绪
每个月底发工资是你最开心，也是最失落的时候，开心的是有钱花了，失落的是钱太少。带着对工资的不满和对金钱的期望，你闷闷不乐，导致工作上也提不起精神。这样既不前进又总是幻想着晋升的行为，让你的负面情绪越来越大，甚至严重影响到了未来的发展！
影响职场生涯的负面情绪有哪些？
第一、习惯消极应对一切
遇到情况，先想困难，先想“不可能”，而不是站在积极的角度上去寻求解决问题的方式。在职场中，很多时候，态度决定一切。你的心理预期如何，直接决定工作结果。
第二、太强的自信心
自信是好事，但态度过于强硬，很容易给人“异常固执”、“刚愎自用”的印象。孤芳自赏的人，太注意个体的表现，而忘记此种行为对公司是否有好处。许多老板不会喜欢这样的下属。
第三、急于证明自己
日常生活里，类似的事还有很多。谁跟他说件什么事，只要把胸脯拍得“邦邦”响，吹得天花乱坠即可。而且他为人还特别硬气，既然点头答应，出了问题就一肩扛下来，绝不把麻烦推到下属身上。我们揣测他大概是因为质量控制经理出身的缘故，只有“好”或者“不好”两个评判标准，而且习惯当场“现开销”能够快速作决定，并且勇于承担后果，是一个很受欢迎的主管品质。但是这必须建立在掌握充分的材料，并且经过深思熟虑的基础上。
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第一步
接受情绪
生活也好，工作也好，是复杂多变的，这就意味着我们不可能永远开心，永远充满正向的能量。
总有积极的事情，也有消极的时刻，发现自己拥有负面情绪，只需要平常心对待。
对我们大多数人来说，工作的本质就是老板花钱雇我们来解决问题。
受雇于人也受命于人，难免会有很多力所不能及的时刻。
尽力了却达不到预期，被误解、被轻视、被冷落，沟通不畅，烦躁丛生，情绪上头，这都是有可能发生的。
接受负面情绪的存在，才能更从容去应对。
而且有研究指出，从健康角度出发，比起一味的“开心”，更重要的是情绪的多样性。
所以当你有负面情绪了，也可以这么想，“为了防止我高兴过头了飘飘然，负面情绪这是来中和我的正面情绪了。”
第二步
情绪暂停
当你意识到自己情绪不太好了，此刻最需要做的就是“打住”。
适时让情绪暂停，想点无关的事，调整转换一下情绪，不要让自己过度沉浸在负面情绪里。
尤其是在跟人对话或者交谈的场合，情绪或者氛围不对了，及时闭嘴很重要。因为一旦情绪上了头，就很容易造成“口出伤人”的尴尬局面。
如果负面情绪出了口，你的负面情绪就会直白地传递给听到你话的人，此时要是对方控住住了情绪，你会马上觉得内疚；要是对方也没有控制住情绪，场面就可能难以控制了。这样不仅影响同事之间的感情互动，同时也给后续问题的处理添加了难度。所以遇到情绪问题，适时停止，与己方便，也与人方便，氛围可以略微尴尬，最好还是不要情绪爆炸。
第三步
标记情绪
有负面情绪产生，很多人的解决办法就是压抑，自我内耗，但不让这样的情绪展露出来。
长期的压抑情绪对身心健康是没有太多正向帮助的，你可能一直感到处在负面情绪中，但是又不能很好的'分辨。这时，可以试一下标记自己的情绪。
把自己的情绪和不开心写下来是一个很好的方式。
写日记、发私密朋友圈、找一个属于自己的树洞记录自己的心情…
书写记录的过程中，也是重新审视情绪问题的过程。
你可能会发现，那个时候有愤怒的情绪，实际是源于自己没有充分准备的不自信，那么，下一次可以怎么做，才可以避免同样的事情再次发生。
第四步
释放情绪
除了标记情绪，在情绪上头的时候，学着用合理的方式调节、释放情绪也很重要。
释放情绪的方式很多样，找到对你自己来说行之有效的方式。
当你在办公室的时候，可以试试以下的方式：
l 离开让你窒息的场所，出去透透气、散个步；
l 吃点东西，补充糖分，释放多巴胺；
l 准备一些可以放在办公室的解压玩具，利用玩具分散注意力，让自己稍稍放松一下；
当你下班之后/回到家，可以试试这样的方式：
l 无念无想，睡一觉，起来又是一条好汉；
l 让自己动起来：吃一顿好吃的、撸猫遛狗、跳绳、打拳；
l 寻求别人的安慰：跟亲密的人或信赖的人倾诉、吐槽、宣泄情绪；
总之就是，有情绪很正常，成年人嘛，要学会讨好自己，转换心情，合理发泄情绪。
当然在职场中，除了要发泄情绪，更重要的是解决问题。
昨天跟同事神锋相对，今天还是要继续解决问题，这是逃不掉的责任。
为了见面没有那么尴尬，控制住情绪很重要。
大家都是体面人，只要不撕破脸，总会默契的忘记昨日的尴尬，眼神对视，就相逢一笑泯“恩仇”了。
