长期游泳湿气比较重

长期游泳导致体内湿气比较重，建议患者通过饮食调理、运动调理、药物调理、拔罐调理、其他调理等，患者可根据自身的情况选择调理方式

长期游泳湿气比较重1

1、饮食调理：

患者体内湿气比较重，可以在日常生活中多吃些具有利水化湿的食物，如冬瓜、赤小豆、红豆、薏苡仁、山药、百合等，都具有利尿的效果，可以通过排尿的方式将体内的湿气排出体外，但具体的效果因人而异。

2、运动调理：

患者在日常生活中也可以适当地进行些运动，通过排汗的方式将体内的湿气排出体外，如跑步、打篮球、跳绳、跳操等，可以帮助体内水分快速代谢，从而达到排湿的效果。

3、药物调理：

患者也可以遵医嘱在医生的指导下通过服用些药物排湿，如藿香正气胶囊、参苓白术散、湿毒清胶囊等中成药进行调理，都具有解表化湿、理气和中等功效。

4、拔罐调理：

拔罐在一定程度上也是可以起到去除体内的多余的水分，还可以疏通经络，将体内多余的湿气排出体外。

5、其他方式：

平时需要控制好游泳的水温，并在游泳后冲热水澡，还可以在游泳馆内安置除湿机进行除湿。

患者在使用药物除湿前，应先到中医内科就诊，完善望、闻、问、切等检查，由医生进行判断用何种药物。

长期游泳的人湿气较重。

长期游泳对身体有很多好处，但也有可能会导致湿气重。湿气是中医中的概念，指人体内的湿气过重，引起各种病症。游泳时，人体会处于潮湿环境中，水蒸气容易吸收到皮肤和呼吸道，使人体内的湿气累积。湿气过重会引起失眠、乏力、食欲不振、肠胃不适等症状，甚至影响健康。

当然，这并不是说长期游泳一定会导致湿气重。湿气的形成还受到许多因素的影响，如饮食、环境等。而且，即使游泳会增加湿气，也可以通过一些方法进行调理，避免湿气过重。比如多喝温水、吃清淡易消化的食物、保持室内空气流通等，都可以有效缓解湿气的问题。

需要注意的是，游泳时需要注意保持身体清洁和保温，尽量避免在潮湿环境中停留过久。同时，如果有湿气重的症状出现，也应及时就医调理，避免加重病情。

长期游泳不会造成身体内的湿气加重，这个湿的.概念非常复杂，并不是接触水就有湿，比如生长在潮湿阴暗的环境里头，不通风，被子、褥子经常是潮湿的状态，这种状态往往湿邪更容易侵及肢体。

在游泳的时候，其实全身的肌肉都在运动，动则升阳，在游泳的时候，其实阳气蒸腾，其实更有利于脏腑机能的协调，有利于关节肌肉的功能状态，有利于排除湿邪。因此并不是游泳就能够让湿气重，湿气是可以内生，也可以外来。因此不能仅仅只看到现象，还要更看到事情的本质。

长期游泳湿气比较重2

游泳到底会不会导致体内的湿气加重呢？

首先我们来看我们体内为什么会产生湿气。湿气的产生主要有两方面的原因，内湿和外湿。外湿术语外邪，这个跟经常处于潮湿的环境中有关。长期处于潮湿环境中，会使得外来的水湿侵入人体从而造成体内湿气大。其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。

内湿，则是与身体内部有关，多与脏腑功能失调有关，尤其是脾胃。脾主运化，脾胃受损，就会让体内的水分无法正常运化，就会造成湿气郁结，加重体内的湿气。

游泳，长期的处于水中。游泳时，人体是出汗的，身体的毛孔会张开。但是由于处于水中，就会导致外界环境中的水湿侵入人体。而且出水之后，如果遭遇冷空气，就会让皮肤毛孔快速收缩，很容易在体内形成寒湿。如果游泳之后，洗个热水澡是可以缓解的。对于长期游泳，游泳后又不注意的人来说，是非常可能增加体内的湿气的。

对于经常游泳的人来说，该如何去湿呢？

1、注意水温

水温不要太凉，会导致寒气入体，加重体内的湿寒。控制好游泳的水温。

2、平时配合其他运动

游泳之前一定要做好热身运动。而且为了去除体内的湿气，可以结合跑步等运动，让自己出汗去湿。

3、饮食要清淡

体内的湿气不仅仅是外湿，当然还与我们的饮食有关。平时要少吃那些腻味的食物，冰冷的食物，多吃清淡的食物。

4、用热水洗澡

游完泳后，尽量用热水洗澡。能够帮助驱除体内的寒气。

5、拔罐

对于这种有外湿引起的湿气，可以用拔罐驱除体内湿气。

6、喝中药茶

内部的调理也是非常重要。平时可以用一些中药调理，像沁元茶这类的中药茶都是非常的方法。

7、利用除湿机除湿

在游泳馆内安置除湿机进行祛湿，在游泳过后可以对可能已经产生湿气的身体进行有效排除湿气。

01业余爱好者每次游泳多长时间为佳？

不少于45分钟，不大于2小时，练的太短起不到锻炼效果 练的太久身体会失水。

02每次游泳运动强度要如何控制？

这个要因人而异，但是我建议不少于2000m，游泳水平高的.可以多游一游强度训练，比如短间歇、包干计时游啊。

水平一般的就多注意技术动作，实效性保质保量的完成就可以了，初学者的话按照游泳时间多游少休息即可。

03女生游泳多了会变的肌肉很发达吗？

这个问题被问过很多次，首先游泳锻炼出的肌肉都是条状的慢肌，不会像健身的那种明显凸起的肌肉，其次，以业余爱好者的训练强度，大可放心，不会练出发达肌肉的。

04游泳减肥吗

游泳作为有氧运动，按理来说是可以减肥的，但是减肥效果不明显，一是因为在水中水温低于体温，我们智能的人体系统会主动囤积脂肪来保暖，二是一般爱好者的游泳运动量达不到可以减脂的需求，三是游泳后的暴饮暴食。

游泳更多的是塑身效果，让你看起来更紧实，减肥效果因人而异吧，整体看效果一般。