备孕期吃什么水果比较好

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苹果、柑橘、樱桃等

备孕期吃什么水果比较好1

一般情况下，备孕期间吃苹果、柑橘、樱桃等水果好，但是要适量，以免出现不良反应。具体分析如下：

1、苹果：苹果中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钙、维生素A、维生素C、维生素E等营养成分，有助于补充备孕期间所需要的营养物质，增强体抗力，促进体内的新陈代谢，所以备孕期间吃苹果好。

2、柑橘：柑橘中含有蛋白质、碳水化合物、不溶性膳食纤维、钙、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分，能起到安抚焦虑、降低血脂、帮助睡眠等作用，所以备孕期间吃柑橘好。

3、樱桃：樱桃营养较为丰富，含有蛋白质、碳水化合物、钙、胡萝卜素、维生素C、柠檬酸等营养成分，具有补血益肾的功效，一定程度上能缓解腰腿酸痛、脾虚泄泻等症状，所以备孕期间吃樱桃好。

此外，备孕期间需要避免过度劳累，养成良好的'作息习惯，尽量少吃生冷、油腻、辛辣、刺激的食物，还要戒烟戒酒。

备孕期间要注意营养均衡，多吃蛋白质丰富的食品，多吃维C、维生素和矿物质丰富的食品，比如要多吃瘦肉，多吃青菜，而且可以适量吃水果，水果不建议多吃，因为它含糖量太高，如果妈妈基础血糖太高，对小孩非常不利，小孩容易发育过大，甚至产生巨大儿，造成难产，尤其是肩难产等非常不好的情况。

各种水果都可以吃，没有哪种水果好哪种水果不好，只是各种水果不太一样，有的水果偏凉性，比如西瓜、梨、山竹等，这样的水果不适合体质偏弱、手脚冰凉的女性。有些水果偏暖，比如榴莲、桃子、杏等，这些水果对于体弱的女性比较实用，但是容易上火，也不宜多吃。

TOP1：苹果

苹果是一种性质比较温和的水果，其中富含维生素，铁、锌、有机酸等营养物质，多吃苹果能降低胆固醇，清理血管，清理肠道等作用。

TOP2：香蕉

香蕉也是一种比较常见的水果，其中富含镁，钾等营养物质，被人体吸收后能有效调节体内电离平衡。

TOP3：橙子

橙子中富含多种维生素，尤其是维生素C、维生素E，多吃一些有利于怀孕后大人和孩子的'身体健康。

TOP4：猕猴桃

猕猴桃中含有多种维生素和矿物质，尤其是维生素C的含量极高，在备孕期以及孕期多吃猕猴桃不仅对皮肤有好处，还能提高胎儿的抗病能力。

TOP5：芒果

芒果清肠胃、助泌尿，其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

TOP6：樱桃

樱桃富含铁元素是天然的补血佳品。樱桃的确能让人面色红润、唇色鲜亮健康。

TOP7：葡萄

葡萄中所含的营养成分也很丰富，包括钙铁、维生素C和有机酸等，女性适当吃一些对于改善血压也很有好处。温馨提示：要适量哦~

TOP8：无花果

无花果含有较多的胡萝卜素，可以在人体中转化为维生素A，保护胎宝宝的视力发育和皮肤的健康，促进胎宝宝健康成长。

TOP9：草莓

草莓营养价值高，含有多种营养物质，对备孕的好处非常大。

TOP10：柚子

柚子含分丰富的碳水化合物、胡萝卜素、钙、镁、氨基酸和钙铁等营养元素，是缓解备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。

一、香蕉。

香蕉里含有丰富的钾元素，另外它还含有不少的叶酸，而叶酸对备孕的女性来说特别的好，可以预防胎儿畸形和先天性疾病，而香蕉也可以降低血压，对备孕的夫妻来说，多吃香蕉是个不错的选择。

二、樱桃。

樱桃里含有丰富的铁元素，对于贫血的女性来说，多吃樱桃可以补血，是天然的补血食品。

三、苹果。

苹果是一种比较平价也比较常见的水果，可以作为日常生活中常食用的水果，苹果里面富含大量的维生素，可以起到加速身体内部的新陈代谢的作用。

四、葡萄。

葡萄是一种含有大量的钙、磷、铁元素的水果，用为备孕的女性来说，可以很好的补气补血，是很适合食用的一种常见水果，另外，孕期吃葡萄对胎儿的发育也有一定的帮助。

五、猕猴桃、奇异果。

猕猴桃和奇异果中富含很多的维生素，其中以维生素C为主，可以为备孕的夫妻提供每日所需的维C。

备孕期间饮食禁忌

1、辛辣的食物：在备孕期间千万不能吃辛辣的食物，容易导致消化功能紊乱，辛辣的食物主要包括胡椒、辣椒、芥末等，

2、菠菜：有一部分的人认为菠菜里面含有大量的铁质，具有补血的功效，所以在备孕期间会大量的吃，其实菠菜里面含铁量不多，而且含有大量的草酸，草酸容易影响身体对钙的吸收，不利于胎儿的'生长和发育。

上面就是关于备孕期间的健康知识，一些饮食禁忌等，其实加强营养的，一些不好的东西先不要吃的，要以低糖低脂肪以及低胆固醇为主的食物的，多吃一些富含维生素以及叶酸的食物的，注意保持好心情以及适当运动的。