打羽毛球可以锻炼身体吗

可以。

打羽毛球可以锻炼身体吗1

羽毛球是很常见的一种运动，打羽毛球的好处首先是可以锻炼身体的协调性。由于打羽毛球是需要手脚并用的运动，既需要我们有灵活的脚步，也需要我们眼疾手快的判断力，所以打羽毛球可以锻炼我们身体的协调性；

其次，可以增强身体的抵抗力。和其他运动一样，打羽毛球可以提高我们身体的`抵抗力和免疫力，让我们的身体更加的健康有活力；最后，可以减肥瘦身。打羽毛球可以让燃烧我们身体的脂肪和热量，长期坚持下去可以瘦身减肥，让我们的身材更加的苗条，肌肉线条更加的优美有力量。

一、锻炼身体的协调性。

羽毛球对我们的眼力和脚力都有考验，由于打羽毛球既要有灵活额脚步，也要有判断力和力量，所以经常打羽毛球可以锻炼我们身体的协调性，让我们的手脚更加的灵活，头脑反应也更加的灵敏。

二、增强身体的抵抗力。

几乎所有的运动都有强身健体增强身体抵抗力的功能，打羽毛球也一样，经常打羽毛球这种运动，不仅可以增强我们身体的抵抗力，也可以激活身体的各种技能，让我们的身体更加的健康有活力。

三、减肥瘦身塑造身材。

打羽毛球可以燃烧掉我们身体内多余的脂肪和热量，长期坚持下去有减肥和瘦身的功效，让我们的肌肉更加的强壮有利，让我们的身材更加的苗条有型，羽毛球也是很多人减肥是常选择的运动项目。

打羽毛球可以锻炼身体吗2

打羽毛球的好处

打羽毛球不仅可以放松身心，还可以减肥。羽毛球运动量比较少，体育锻炼的程度却很大，对身体也有很大的好处。

好处1：锻炼视力

打羽毛球能够锻炼视力的原因很简单：因为打羽毛球时，双方都需要不断观察对手的挥拍和高速飞行的球体，眼睛紧盯着高速飞行的球体，而眼睛的睫状肌会不断地收缩和松弛，大大促进眼部组织的血液循环，从而改善睫状肌的功能。长期锻炼可以提高人的视力和眼睛反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是用眼过度的人来说，如果能够坚持打羽毛球，他们的视觉敏感度会明显提高。

好处2：舒筋活血

羽毛球与篮球、网球、乒乓球一样，是一项体力很强的运动。技术占40%，体力占60%。即便是在寒冷的天气里，击球后全身都会出汗，到了春秋季节更是厉害。对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管疾病和强身健体非常有益。

好处3：治疗颈椎（肩）疾病

参加羽毛球比赛，你需要协调你的手和肩膀来拼命地把球拉出来，需要抬起头并移动肩膀，如果每天坚持打一个多小时，就很难形成骨质增生，因此，很难产生颈椎和肩部疾病。

好处4：排毒养颜

打羽毛球时间长的人胖的少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

好处5：全身锻炼

羽毛球也很适合减肥的人。在羽毛球运动中，需要不断地用手腕和手臂的力量来握拍和挥拍，充分激活踝关节、膝关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，在捡球接球的过程中，你会不断的弯腰抬头仰望，这样也会充分锻炼到腰腹部的'肌肉。

好处6：增进友谊

通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

好处7：提高你的技能

通过球手组织比赛，激发技能训练，球手相互学习，共同进步。

好处8：开心娱乐

健康专家说：每天大笑三声，对人的精神健康，促进五脏六腑的活动非常有好处。

好处9：身体灵敏

打球的人精力充沛，老练、灵活，四肢勤奋。打羽毛球的人使用身体的所有关节和骨骼。采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

好处10：强脑增智

羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方。

打羽毛球可以锻炼身体，放松心情。这是一项很好的运动。而且，只要不是正式比赛，就没有场地限制，所以很适合平常运动。

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一是快速健身。

生命在于运动，打羽毛球，不到十几分钟，就能汗流浃背，在短时间内达到一定健身效果。

二是塑身。

羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的。

三是美容。

大长今说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气薰一下脸。羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像蒸笼一般。长期以往，面板肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒之下。打个形象的比方，在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个面板好？

四是满足感。

羽毛球运动是技术较复杂的运动，同时也不乏力量之美，在球场上，MM把GG打得满地找球的现象有的是。因此，可以获得征服男性的满足感。我曾和一MM搭档混双对男双，对方商量集中攻击MM，未曾想MM不弱，我没摸到球， MM就把他俩打得一点脾气都没有。后来和那MM再提起此事，她的谦虚掩盖不了她的.自豪。

五是优雅。

羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。

六是娱乐。

MM可以娱乐的专案不多，打麻将打牌显得俗气，泡吧蹦的多了，让人觉得太前卫，可能会敬而远之。足球篮球又找不到对手，乒乓球网球如果打不好的话，又老是接不到球。羽毛球水平再差，起码容易接对方的发球，能多打几个回合，使运动具有趣味性。

七是交友。

羽毛球可参与的人数多，双打的时候可以和队友交流，累了在场边和别人交流。总之，人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的防卫系数也会下降，更容易交流。

八是欣赏。

夏天打球，GG们大多难耐闷热，便光膀子打球，MM们就可以光明正大地在旁边欣赏GG的肌肉了。（擦擦口水～）

九是秀身材。

羽毛球运动套装有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。