打网球要注意什么

握拍必须正确、眼睛要集中精力盯住球等等。

打网球要注意什么1

握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始 盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。

击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。

在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。

双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。

打网球要戴护腕吗

需要戴。戴护腕可以减少手腕的翻动。其次还可以保护手腕，以免受到打球时的二次伤害。打网球腕部发力较少，用的是全身发力，所以可以防止手臂上的汗流到手上。

但护腕不必带的太厚，戴的太厚反而会影响击球的。应该分清护腕和吸汗带。有好多耐克和阿迪卖的那种很软的都是吸汗带，在比赛也经常看到选手带。那个起不到什么保护作用，就是出汗的时候拿来擦汗的，经常可以看到选手用那个擦汗。

如果你说的是这种，那么如果你头上不带吸汗带的.话，带一个还是必要的，因为运动时会大量出汗。这种吸汗带有短的和长的2种。

我喜欢用长的，带一个，像费德勒、毛瑞斯莫等。但也有2只手都带的，像纳达尔。个人喜好吧。至于颜色，也是个人喜好，但是注意不要被染了。

打网球时如何佩戴护腕

护腕一般有两种，筒状的和缠绕式的。筒状的护腕购买时要注意挑选合适的松紧度和自己合适的长短,既要保护好手腕又要不妨碍手腕运动的灵活性，

带的时候只要注意下沿的位置，当然是越靠近手心方向越能起到保护作用，但是要注意不要影响手腕的灵活运动，这和上文说的一致。

缠绕式的只是在缠绕的过程中注意调节松紧度，保护距离的长短也可以调节，但是挑选的时候要注意材料，最好是舒适、松紧合适、吸汗，而且在固定的时候不易松动的那种。手腕属位容易扭伤的部位。护腕的作用，第一是提供压力，减少肿胀；

第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护腕，都应是容许手指活动，不受掣肘的。

打网球要求身高吗

当然没有，矮个的话发球不占优势，但速度出众 。高个的话发球有优势，打高压球容易，但速度和敏捷性上会吃亏。打网球是一项需要各种能力结合的运动，

重要程度依次为：球感、位置感、击球技巧、跑动能力、绝对力量、身高。把身高放在最后一名是因为这里预设的前提是网球初学5年以内。

但是，身高会决定了一个人的网球水平上限。当入门以后，想要快速提高技术，跟重要的一点是每打完一场球要小小总结一下收获和值得改进的地方，下一场球的时候再用实战对自己的想法加以验证。

打网球要注意什么2

打网球手腕疼是什么原因

用力的方式不对，有很多网球初学者都会用手腕或者是胳膊来发力。手腕痛，医学上称之为腱鞘炎。腱鞘炎主要发生在西方式正手持拍手手腕以及双反手的主导手。

在打球的时候，我们还要学会固定手腕，当我们能够熟练地掌握蹬地转体等一系列的发力动作之后，就可以学着固定手腕了，我们可以尝试着将手腕向外翻，然后让手臂处于放松的状态中，

在挥拍的时候还要蹬地挥拍到击球点，停住之后让球拍垂直于地面，当你使用西方式握拍面对一位正手使用东方式握拍，反手又较多使用削球时，

你的手腕将承受很大的压力。新手就是从引拍开始固定手腕，在随挥的时候可以放松手腕，这样打出的球不容易出界，也不会导致手腕痛的问题。

打网球手腕疼怎么缓解

在打网球运动中，出现手腕疼痛的情况，最好是及时的停止继续运动，避免再使用疼痛的`手去用力，避免造成第二次伤害，加重疼痛。

要学会自我检查伤势，如果活动手腕或是按压手腕有强烈的疼痛感，甚至影响了手腕的活动，要及时的就医检查治疗。打网球的过程中手腕因为紧张疲劳而出现疼痛了，这时要做的就是多休息，休息是能帮助缓解身体疲劳，促进血液循环，让身体尽快恢复的。运动中肌肉过度劳累，

血液循环不通畅，拿热毛巾或是热水袋进行热敷能够加快手臂的血液循环。通过这样的方法能够缓解打网球出现的手腕疼痛。网球运动中手腕出现疼痛，

可以对疼痛部位进行按摩来缓解，按摩能促进血液循环，帮助身体尽快恢复。用温水浸泡手，水可以覆盖到手腕，每次约30分钟，可以帮助血液的循环，缓解疼痛，泡手的过程中，可以配合按摩，效果会更好。

打网球肩膀疼怎么回事

网球运动的肩痛往往是反复的内在负荷导致的肩袖疾病，年轻运动员的喙肩弓狭窄往往是继发于肱 上移后撞击引起的反应性变化。原发的因素在于：

1、岗上肌腱在加速期和投掷瞬间及减速期时离心性负疲劳导致的生理性衰弱及化学炎症；

2、血管损伤，永久的腱改变(血管纤维性退变)及经常性撕裂的进程(部 全部)；病理性改变导致生理及结构的衰弱；

3、肱骨头失去控制及上移;肩袖是肱骨头控制的关键因素；

4、盂唇 (如：退变或不附着)；

5、发的喙肩弓撞击A)三角肌下滑囊炎B)肱骨大结节骨赘或侵蚀，肩峰下骨赘，喙肩 牵引性骨刺C)肩袖的机械性撕裂；

6、肩锁骨性关节炎经常与肩袖腱炎相关。

打网球会不会一只胳膊粗

会。对于女孩子来说，锻炼可能并不是为了使肌肉变得发达，而只是为了减去多余的脂肪，但是如果锻炼的方式不正确，就会导致手臂上的肌肉变得硕大，

所以要想瘦手臂上的肌肉，首先要做的就是要养成锻炼的方法，比如说在锻炼之前必须要做热身运动，锻炼的时候不要一下子就给自己很高的要求，要循序渐进，锻炼过后要适当的做按摩，这样可以使肌肉不至于过度的发达。

打网球要注意什么3

打网球是有氧还是无氧

网球既是有氧运动又是无氧运动。我们在做有氧运动时，人体摄入的能量与需要的氧气大致维持着一个平衡，所以这时的细胞以有氧呼吸为主，网球既锻炼爆发力又能培养耐力，是种理想的运动方式。

所以有氧运动的特点就是强度比较低，运动时间比较长，减脂效果比较好。与跑步时身体一直在运动相比，打网球时死球，捡球或者接发时身体会短暂地处于一个相对静止的状态。

之所以打网球时可以比跑步多运动一个或者两个多小时，一方面是因为打网球时有一定的社交性所带来的兴奋作用，另一方面是因为网球运动的间歇性，它是一种间歇性的有氧运动，这种间歇性的片刻就给了身体短暂休息和充分的摄入氧气的时间。

打网球是剧烈运动吗

打网球不算剧烈运动，而像对身体有接触频繁，存在撞击、急启急停等的运动，就是剧烈运动。像踢足球、打篮球等就是剧烈运动。

而打网球，不存在身体接触和碰撞，运动量少的，不能算是剧烈运动，算是健身运动。打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。

每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，

同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会，女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。

打网球是双手还是单手

一般人正手都是单手，有时女球员会用双手正手，比如法国的巴托丽，中国金花晏紫、彭帅。双手正手的击球力量比较大，所以有女球员会使用，

它要求步法快，因为双手握拍只有到位了才能够击打出高质量的球。单手反手的球场覆盖面积大，但要求力量、准度和控制力比较好。

双手反手击球稳定、力量大，但是步法要求高。使用单手还是双手握拍方法都是要根据自己的情况的'，每种方法都有自己的优点和缺点，合适自己的打球方式才是最好的。

是打羽毛球更累还是打网球更累

如果是对专业运动员来说，其实羽毛球累。首先，羽毛的节奏就高于网球，网球毕竟是需要落地再击打，自然停歇时间就长。其次，因为羽毛球的高节奏，

羽毛球运动员的挥拍次数自然也高于网球运动员。虽然说网球拍比羽毛球拍要重上不少，可网球全力击球的概率不大，但往往一场羽毛球比赛，至少一半的球会全力击打。

最后呢，跑动跳跃的差异就不用说了，这点看比赛的都能发现，羽毛球跑的那叫一个快一个累，据统计如果时长相同，羽毛球跑动距离大约是网球的5倍。那相对于只是以玩乐休闲为目的的民众来说，的确网球更累。

不可否认，比起更需要技术的羽毛球，网球是个需要身体素质的运动，这也就是为什么欧美总比亚洲要强上不少。要知道，网球拍重，其本身的球也重，那对于普通人来说，击球就要比羽毛球累很多。