老年人吃早餐的时间不能太早

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早餐过早，会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。

老年人吃早餐的时间不能太早1

早餐不宜太早进行

很多老人睡眠时间较短，甚至早上5时就起床了，然后就开始做早餐，吃完就出门。从健康角度而言，这种行为并不妥。首先，冬季老人养生讲究，冬藏冬养;

而且早晚温差大，老人最好不要起得太早，尤其不要过早进行户外活动，因为这个时间段很容易引发心脑血管疾病。专家建议，如果已经醒来，可以先在床上平躺十几分钟，然后再起床热身。

老人的最佳早餐时间我们认为安排在早上七八时比较合适，因为人的生理生物钟配合外界大自然环境有一定的作息规律，当晚上睡觉时，人的消化液分泌、

胃肠蠕动都依然在忙碌，以消化吸收晚餐摄入的食物，这种忙碌一直要持续到凌晨过后，然后开始休息，逐渐进入;睡眠期;。专家表示，

绝大多数情况下，消化系统的战士们一般都会在第二天早上七八时才醒过来，如果太早吃早餐，势必让战士们提前上岗，长此以往会干扰胃肠道的.合理休息，加重胃肠道负担。

老人的消化功能本来就在逐渐减弱，这种人为行为会进一步导致其衰退，甚至还可能诱发胃病等。此外，专家还表示，太早吃早餐其实只是一种口腔、胃肠道机械运动，老人难以品出食物的美味，因为此时人的味觉、消化道都还未彻底醒转。

因此，老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃、顺带清理肠胃残余废物。

最好有杂粮或果仁

在老人吃早餐的内容上，专家表示：在冬天吃早餐总的第一个原则是;热，温热、柔软的食物有助全身回暖，寒凉的食物则会加重刺激胃肠道。

不少老人喜欢自己下面条吃，但是最好不要吃素面，因为营养不足以支撑老人整个上午的身体需求，可以加入鸡蛋、肉末以及青菜等，帮助补充营养。

而喝杂粮粥其实是冬天早餐的不错选择，适当吃一些杂粮可以弥补中晚餐吃得太精所导致的营养均衡缺陷;除此之外，果仁糊也适合作为早餐选项，像芝麻糊、花生糊、核桃糊等都对老人预防心血管疾病有很大好处。

总结：专家提醒，老人早餐最好不要吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要过量，以免超过胃肠的消化功能，导致消化功能下降。

不少老人遵循“早睡早起身体好”的养生经，有的甚至早上5点起床，然后就开始吃早餐，吃完出门锻炼或买菜。然而营养专家认为，这种行为并不妥当，太早吃早餐不利于老人肠胃健康。

秋冬季，老人养生讲究“藏”和“养”。此时早晚温差大，老人最好不要起得太早，尤其是不要过早进行户外活动，因为这个时间段锻炼很容易引发心脑血管疾病。如果很早醒来，可以先在床上平躺十几分钟再起床。

老人的早餐时间安排在早上七八点比较合适，因为晚上睡觉时人的消化系统依然在忙碌，一直要持续到凌晨才逐渐进入“睡眠期”。

消化系统的“战士们”一般在第二天早上七八点才会“醒过来”，如果太早吃早餐，势必让“战士们”被迫提前“上岗”，长此以往，会干扰胃肠道的.休息，加重胃肠道负担。老人的消化功能本来就弱，早餐吃得太早会进一步导致其衰退，甚至还可能诱发胃病等。

此外，如果早餐吃得太早，老人很难品出食物的美味，因为此时人的味觉、消化道都还未彻底“醒转”。老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃，顺带清理肠胃中残余的废物。

早餐最好有杂粮或果仁，而且一定要温热、软烂。秋冬吃早餐的第一个原则就是热，温热、软烂的食物有助于全身回暖，寒凉的食物则会加重对胃肠道的刺激。

不少老人喜欢早上自己下面条吃，但最好不要吃素面条，因为素面条的营养不足以支撑老人整个上午的能量需求。早餐喜欢吃面条的话

可以在面里加入鸡蛋、肉末、青菜等，帮助补充营养。而喝杂粮粥是冬天早餐的不错选择，粥里不妨加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等，保健效果更佳。除此之外，果仁糊也适合作为早餐，像芝麻糊、花生糊、核桃糊等，都对老人预防心血管疾病有很大好处。

老人早餐最好不要吃油腻、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致消化不良。另外，早餐也不要过量，以免超出胃肠的消化能力，导致胃肠疾病。

老年人过早用早饭，会诱发肠胃问题?

很多老年人有早起的习惯，无形中也提前了用早饭的时间。但很多人不知道的是，老年人的肠胃在早晨时刚好处于休息状态，所以需要在2-3小时后等消化系统恢复运转起来，再去进食。

如果老年人早餐吃得太早的话，就会影响肠胃的休息，身体循环会受到干扰，从而造成代谢的.混乱，使得机体容易患上肠胃疾病。所以，老人们不必急于吃早餐，可以先喝上一杯温开水，纠正生理性缺水，同时将存留在胃肠道里的食物冲洗干净，以便改善肠胃功能。

对于肠胃功能不太好的老人来说，早餐要多食用易消化的温热柔软食物，如粥和面条等。早餐过后一小时左右，也可以适当服用#肠胃调理经典名方#汉森四磨汤口服液，来促进肠胃的吸收。其实早餐虽然看似很简单，但是对于老年人来说，只有吃对了，才能更有利于身体的健康。

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