怀胎十月，补充营养要多吃这些食物

怀胎十月，很多孕妈妈都听说要适当补充叶酸，于是就开始搜罗市面上各种各样的叶酸产品，巴不得能够全部吃一遍，以保障胎宝宝的健康成长。孕产专员表示，其实普通食物中存在多种营养物质，孕妈妈可以适当适量地食用一些。

1、香蕉

香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的比较佳保健食品之一。

2、花菜

花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。

3、酸奶

酸奶不仅有助于消化，还能有效地肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

4、燕麦

燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。

5、番茄

番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中比较强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50～100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

怀胎十月，如果能够构建科学良好的饮食结构，能够平衡摄取营养物质，对于孕妈妈和胎宝宝而言，具有极大的好处。但是凡事要讲究适当适量，如果过量食用，对于母婴来说也存在一定风险。