六类食物对关节炎

六类食物对关节炎，关节炎是一种关节疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀和功能障碍。它可以影响人们的生活质量，并且会逐渐恶化。今天小编伟大家整理了一些关于六类食物对关节炎，希望对大家有所帮助。

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1、大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙， 除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。

2、甜椒：一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源， 这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁，还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。

3、香蕉：是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的.食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

香蕉容易过度成熟，因此把未成熟的香蕉放进避光的袋子中保存，可以延长它的保存期。另外，香蕉贮藏温度不能过低，因此不适合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成饮料：取一根香蕉，一个猕猴桃，一些桨果，加入适量的牛奶和冰块，放入搅拌机里搅拌几分钟，一杯营养丰富并能治疗关节炎的饮料就做好了。

4、虾：虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。另外，虾还含有欧咪伽―3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。

虾容易腐败变质，因此一定要吃新鲜的。如果一次吃不了，应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱中，这样可以保存6个月。

5、绿茶：这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂――茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。在一项研究中，科学家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行治疗，结果显示，绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少50%。

冲绿茶时，时间过短，有益物质无法充分溶出；时间太长，茶则容易变苦。因此，用沸水冲泡3―5分钟最为适宜。一些科学家还指出，袋泡茶可能比普通茶效果更好，因为茶叶被磨碎后， 更有利于营养物质的溶出。

6、奶酪：所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6 和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。

关节炎如何预防

1、改变不合理的生活习惯：

避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、减轻体重：

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

3、 避免关节受伤：

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4、 改变不合理的运动方式：

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

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1、药物治疗

药物治疗是关节炎治疗的首选方法之一。常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）、糖皮质激素和疾病修饰抗风湿药（DMARDs）等。NSAIDs可以缓解关节炎引起的疼痛和炎症，但长期使用可能会导致胃肠道问题。糖皮质激素可以迅速缓解疼痛和炎症，但长期使用可能会导致副作用。DMARDs可以减缓关节炎的进展，并且对关节损害具有保护作用。

2、物理治疗

物理治疗是关节炎治疗的重要组成部分。常用的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、理疗和运动疗法等。热敷可以促进血液循环和放松肌肉，缓解关节炎引起的疼痛。冷敷可以减轻炎症和肿胀。按摩可以缓解肌肉紧张和关节僵硬。理疗可以通过电疗、超声波和磁疗等手段减轻疼痛和炎症。运动疗法可以增强肌肉力量和关节灵活性，减轻关节炎症状。

3、中医治疗

中医治疗是一种有效的关节炎治疗方法。中医认为关节炎是由气滞、湿困和痰瘀等因素引起的。常用的.中医治疗方法包括针灸、拔罐、中药煎煮和中药外敷等。针灸可以通过刺激穴位来调节气血，缓解关节炎症状。拔罐可以促进血液循环和排除湿气。中药煎煮可以通过内服调理身体，中药外敷可以通过外用缓解疼痛和炎症。

关节炎怎么治疗才能彻底根除

虽然关节炎目前无法完全根除，但通过综合治疗可以控制症状并改善生活质量。以下是一些有效的治疗策略：

1、维持适当的体重

肥胖是关节炎的一个危险因素，因为它增加了关节的负担。通过减轻体重可以减少关节的压力，减轻疼痛和炎症。

2、均衡饮食

均衡饮食对于维持关节健康非常重要。摄入足够的维生素和矿物质可以帮助减轻炎症和增强关节组织。一些富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、胡萝卜和鱼类，对关节炎患者尤其有益。

3、规律运动

适当的运动可以增强肌肉力量和关节灵活性，减轻关节炎症状。选择低冲击性的运动，如游泳、瑜伽和太极拳，可以最大程度地减少关节的压力。

4、应对压力

压力可能会导致关节炎症状的加重。学习应对压力的方法，如放松技巧和心理疗法，可以帮助减轻关节炎引起的疼痛和炎症。

5、定期复诊

定期复诊是关节炎治疗的重要环节。与医生保持沟通，及时调整治疗方案，可以控制症状并防止关节损害的进一步发展。

关节炎的治疗需要综合运用药物治疗、物理治疗和中医治疗等方法。虽然无法完全根除关节炎，但通过综合治疗可以控制症状并提高生活质量。保持适当的体重、均衡饮食、规律运动和应对压力也是关节炎治疗的重要方面。定期复诊可以及时调整治疗方案，防止关节损害的进一步发展。