孕妈烧心难受该怎么缓解

什么是孕期“烧心”？

1.很多准妈妈都在怀孕后才第一次经历烧心的感受，这种感觉就像是胃里面装了刚烙好的铁一样，胃灼热、烧心严重影响孕妇的饮食、睡眠以及情绪，并且，随着孕程的增加，这种感觉可能不但不减，还越来越严重

2.孕期烧心，即胃酸过多、反酸，是孕妇生理变化所引起的一种症状。烧心感常常由胸骨底部延伸到咽喉下方，感受强烈，严重影响孕妇的日常饮食和作息

孕期烧心的原因

1、不断膨胀的子宫挤压和高浓度黄体素影响，让准妈妈出现胃部烧心的感觉。黄体素是人体分泌的一种类固醇，也就是我们常听说的孕酮、黄体酮，是女性有的荷尔蒙，主要参与准妈妈雌性月经周期，为怀孕、胚胎的形成提供帮助，同时，它也是人体的一种最为重要的助孕素。它还有使人体胃肠蠕动弯缓的作用，让食物在胃部停留时间加长，这些残留于胃部的食物就会刺激到食道而出现烧心的症状。

2、胎儿发育增长，子宫不断挤压胃部，让胃部无法承受压力的加大，这也是提倡准妈妈少食多餐的原因，这样不至于让食物过多地停留在胃部，感觉会更舒适些。

缓解准妈妈的“烧心”感的方法

1、合理饮食

孕妈妈进食不宜过饱和过晚，尤其是晚餐，平时可以尝试少吃多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，能避免胃内压力升高，横膈上抬。晚餐吃饭的时间最好在睡前2-3小时内，给胃部给出足够的时间消化食物。

在食物选择方面，孕妈妈避免吃过甜、过酸和辛辣等刺激性、容易引起肠胃不适的食物。平时可以准备一些小零食，可以食用消化纤维饼干或者坚果，来中和胃酸。

2、注意休息

如果孕妈妈感觉烧心严重，应该多注意休息，闭目养神或者躺下睡觉都是不错的方式。孕妈妈睡觉的时候可以准备几个枕头或者楔形的垫子，稍微垫高上身，可以有效减少食管返流，让自己呼吸更顺畅。

3、穿宽松服装

对于孕妈妈来说，着装的舒适是非常重要的。为了减轻食管返流，孕妈妈可以选择宽松一些的衣物，避免让过紧的衣服勒着腰和腹部，可以减少胃酸反流的几率。另外，如果孕妈妈经常感到胸口烧心，选择合适的孕期文胸也是很有必要的。舒适的文胸，能减少对胸部的压迫。

4、转移注意力

如果孕妈妈感到胃部不舒服的时候，可以转移注意力，不要太过集中于胃部的不适应；到户外散步、晒太阳、呼吸新鲜的空气都对缓解胃部灼热有帮助。

孕妈妈还要多留意日常的生活习惯，避免抽烟、喝酒等。如果感觉“烧心感”太严重，已经影响了正常的生活作息，那么一定要及时就医。