缓解宝宝便秘的一日食谱

早餐：

牛奶谷片

材料：

鲜奶一杯约150c.c、早餐谷片4汤匙、水果干共1汤匙(

葡萄干、蔓越莓)

早点：

水果优格

材料：

草莓2粒、优格1杯约150c.c

午餐：

牛肉汤饺、水果(柳丁1/2个)

材料：韭菜水饺4粒、牛肉汤、小白菜1汤匙

午点：红豆薏仁汤

材料：

红豆10公克、薏仁10公克。

晚餐：

清蒸鳕鱼

材料：

鳕鱼70公克、姜丝

寿司卷

材料：胚芽米40公克、蛋皮、小黄瓜、红萝卜、紫菜1张。

玉米浓汤

材料：玉米粒30公克、鲜奶100c.c、奶油

水果：圣女蕃茄8个

炒双色

材料：花椰菜25公克、青花菜25公克