妙计应对考前焦虑
妙计应对考前焦虑，考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会干扰听课，也会影响课余的复习进度，尤其会妨碍考试时的良好发挥。接下来我们看下妙计应对考前焦虑
妙计应对考前焦虑1
第一计：大胆宣泄。
刘凤琴说，考生之所以会出现考前焦虑，主要是考生缺乏自信和心理压力过大造成的。所以，考生要摆脱考前焦虑，就必须学会释放心理压力。当考生感到自己出现焦虑时，要查出心中压力的来源，然后向自己亲近的朋友或亲人倾诉、宣泄。在把自己心中的担忧讲出来后，考生会明显感到心中焦虑的降低。而这种倾诉，往往还能从倾诉对象那里得到意料之外的帮助。
第二计：树立自信。
自信能振奋考生的精神，使考前的努力复习取得事半功倍的效果。考生应该意识到自己不可能掌握所有的知识，在高考中失分是不可避免的，复习中遇到难题时要对自己充满自信，找出并肯定自己的优势。只要树立“考出自己水平就是最顺利的高考”这一目标，就能够增强自己的自信心。
第三计：准确定位。
考生要根据自己的平时成绩，预计自己能考上哪个层次的学校，不要确立对自己来说高不可攀的'目标。如果强迫自己必须考上某某学校的话，无形中就会给自己增加许多压力。只要能正视自己的实力，抱着一颗平常心参加考高，发挥正常水平是顺理成章的事情。
第四计：自我暗示。
自我暗示是通过运用自我激励式的语言，使自己的情绪、意志等发生转变。比如考生可以每天对自己说“我能行”、“我一定能成功”这种对自己充满信心的暗示语言。持续一段时间后，考生的内心就会相信自己一定能行，自信心也随之增强。
第五计：运动一下。
考生可以选择一些自己喜欢的体育项目，每天进行半小时左右的适度体育运动。像篮球、足球、乒乓球等运动能够放松考生全身肌肉，起到缓解心理压力的作用。
除此之外，刘凤琴还提到，考生家长也应该抱着一颗平常心看待高考，多和孩子沟通，不要对孩子提出过高的期望，或是制造一个紧张的临战气氛来增加孩子的心理负担。
也不可反复讲“不要紧张”之类的话，以免给孩子不良的心理暗示。如果考生的考前焦虑情况非常严重，自我调节效果不佳，家长最好还是陪同考生一起到临床心理专家那里接受放松治疗，使考生尽快恢复正常的心理和生理状态。
妙计应对考前焦虑2
面对高考，我比孩子还紧张
学生家长杨女士的倾诉很有典型性。
女儿即将参加今年的高考，可我现在比孩子还紧张。有时早晨四五点钟就醒了，满脑子都是高考的事，眼睛望着天花板到天亮。
我现在生活的重心全都移到了孩子身上，每天变着法地给她做可口的饭菜。每天晚上她学多晚我就陪多晚，有时孩子说要先睡一会儿，让我凌晨两点钟叫她起来看书，我就根本不敢睡，生怕睡过了头，误了孩子的事儿。我妈上了岁数，觉比较少，我就让她早上给我打电话，6点钟我就爬起来给孩子做饭，闹表我都不信，怕不响……
这些倒是算不了什么，最让我头疼的就是给孩子选专业。我希望她学会计，或者是学医。可是孩子偏不学，非要学什么服装设计、新闻之类的文科专业。
为了不误孩子的前程，我到处找经历过高考的学生或学生的家长交流，探求经验。家里关于高考选择专业方面的书也已经有半尺多高了。可越看越没主意，越研究心里越乱。
有时候我看女儿累得趴在了桌子上，我想叫她起来吧，又觉得孩子太辛苦了，就让她多躺一会儿吧。可是转眼又想，现在时间这么紧，她躺着的这工夫，别人已经赶到前面去了。怀着这种复杂心情，我在女儿的书桌前转悠，并未深睡的女儿有时烦得大喊：我没睡着，就是趴会儿，马上就起来！
这种压力让我都有些承受不住了。
专家指导
保持一颗平常的心
在考生的家长中，杨女士的心态是极典型的。似乎孩子的前程都掌握在自己的手里，结果造成家长的压力比考生还大，家长的焦虑比考生还甚。究其根源，原因主要是以下几点：
1、家长在如何选择专业的问题上本身就处于模糊状态，体现在对学校、专业的不了解，尤其是对自己的孩子的不了解，这都导致了家长的困惑要超过孩子。
2、家长稳不住阵脚，不清楚在孩子整个的中高考过程中自己到底该做什么、能做的是什么。大多数家长自己还没形成一个观点，就道听途说，结果搞乱了自己的思维。
3、“角色替代”是考生家长的通病。就像杨女士，她希望孩子所学的其实是她自己喜欢的专业。考生家长通常都会不自觉地充当孩子的角色来为孩子做决定。有的父母都是学理科出身，就觉得自己的孩子也一定适合学习理科。可事实恰恰相反，他们的孩子对文科有着浓厚的兴趣，对数理化毫无感觉。
这类家长忽略了重要的一点，孩子即是父母双方基因的继承者，又是完全不同于父母的一个独立的个体。那么，怎样来缓解考生家长的压力和焦虑呢？
首先，要保持一颗平稳的心，保持正常的生活，让生活不因中高考的来临而发生巨大的.改变。就像杨女士，几乎每天所有的事情都是在围着孩子转，围着高考转，这样会造成一种强烈的紧迫感，将自己陷入了一个永远也走不完的圆圈。
其次，不要在孩子面前刻意掩饰自己的不安。孩子的心灵是相当敏感的，同时对父母的爱使他们更容易感觉到父母心情。在孩子面前，家长的压力是掩饰不住的，你的强作欢颜的表情和坐立不安的行为早就把你的心思暴露给了孩子。
