如何让记忆力很好

如何让记忆力很好，许多人在生活中常常忘事，总是丢三落四，无论怎么努力，也记不起许多事情的细节，这些都是记忆力不好的表现，这些对于日常生活都会有很大的影响，下面看看如何让记忆力很好。

如何让记忆力很好1

提高记忆力的方法：

1、保持规律作息：

在平时生活当中需要保持作息规律，尽量不要熬夜，因为大脑一般是在睡眠期间恢复精神，如果存在长期熬夜的情况，可能会让脑细胞出现损伤，这时比较容易导致记忆力下降。

2、控制情绪：

因为在情绪过于紧张或焦虑的状态当中，大脑皮层会一直接收身体给出的信号，这时大脑会处于过度疲劳当中，这样会让记忆力有减退的情况，所以需要对情绪进行控制。

3、合理饮食：

在平时可以适当的补充一些富含优质蛋白的食物，这样能给大脑提供营养物质，但是需要尽量减少高油高盐类食物的摄入，否则可能会让体内的血液黏稠程度增加而减少供血量。

4、保持用脑的习惯：

如果长时间不使用大脑，可能会因为脑功能下降而影响记忆力，所以平时需要多看书、勤思考。

提高记忆力时的注意事项：

平时如果产生记忆力下降严重的情况，建议尽快前往医院进行检查。

这六招增强记忆力

一、日常训练法：

A、去商店前先在清单上记下想要买的商品的名称，但是在商店里不要看，买完后跟清单核对一下。

B、在交款前先用脑算算该交多少。

C、挂上电话后，试着重复一下电话谈话的内容。

D、午饭之后想想上午都干了些什么，然后尽量回忆一周前的同一天同一时间干了些什么。

二、死记硬背法：

经常背点什么，电话号或者诗歌都可以，最好抽空再学学外语。

三、阅读：

即使每周有两个小时来阅读也可以。阅读之后靠记忆复述下书中的`内容。

四、精神集中：

同时做几件事情，例如看电视的同时打电话，这样做并不正确。应该集中精神干好一件事。

五、做手指操：

用手指敲桌子，好像在弹钢琴或者打字，这个并不复杂的动作能促进思维。

六、坚持体育运动：

体育锻炼能促进大脑的活动，所以，想有个好记性，就请多运动。

专家在研究中发现，生活中体重比较重的人普遍记性非常差，因为过度肥胖就会损伤脑血管，这样对记忆力的影响非常大。所以说，要想增强记忆力，那么就应该时刻保持正常的体重。

如何让记忆力很好2

怎样提高记忆力呢？

一、经常转动眼睛

有研究表明，经常左右水平转动眼睛，每次转动30秒左右，对提高记忆力有一定的帮助。左右水平转动眼睛，可以让左右脑相互作用，可帮助修复记忆。

二、喝点可可饮料

有研究表明，可可中含有一种抗氧化剂黄烷醇，它可以增强血管的血流量，给大脑提供足够的氧气和营养物质，对于脑功能有很好的改善作用。特别是对于老年痴呆患者以及脑卒中患者，有一定的治疗作用。

三、早餐吃鸡蛋

如果经常不吃早餐，人体的血糖水平会迅速下降，导致大脑缺乏养料从而变得迟钝。因此早餐一定要吃，并且应吃一些富含蛋白质和纤维的食物，比如鸡蛋、粥、全麦面包等。

四、吃葡萄干

每天摄入约25克的葡萄干，对于提高记忆力和注意力都有很大的帮助。葡萄干中含有的'硼，可以提高手眼协调能力，延长专注力的时间。

五、保证睡眠质量

有研究表明，优质的睡眠可以增强小脑的活性，而小脑的主要作用是控制思维的准确度和速度，因此优质的睡眠可以增强记忆力。

六、坚持体育运动

平时可以多进行体育锻炼，可以坚持一项自己喜欢的体育运动，比如游泳、慢跑等等，每周可进行三次，一次约30分钟。有研究表明，适量的运动可以加速大脑神经细胞的生长，防止记忆缺失。

七、多锻炼不常用的那只手

如果平时习惯用右手，可以多锻炼左手，反之亦然。比如可以用不常用的手刷牙、拍球等，这类锻炼有助于刺激大脑神经细胞的生长，增强记忆力。

如何让记忆力很好3

吃什么增强记忆力

核桃

核桃是一种很好的健脑食物，其丰富的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。

波士顿塔夫斯大学的科学研究者发现，富含核桃的饮食可以健脑益智。

核桃果中的磷脂，对脑神经有良好的保健作用，其中的不饱和脂肪酸还有防治动脉硬化的功效。

可见，经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。每天早晚各吃几枚核桃，还胜过吃补药哦!

牛肉

美国临床营养学杂志的研究发现，达到铁元素含量标准的女性在做智力测试的时候会比处于缺铁状态下的女性表现得更好，完成任务更快，因为人体内的铁元素可将全身的氧气输送到脑部。

而牛肉中富含铁元素，对智力的发展非常有益。

沙丁鱼

想要在董事会议中大获全胜么?那就为你的午餐准备一份沙丁鱼三明治吧!这种小鱼富含EPA和DHA，ω-3脂肪酸，这些物质是支撑脑细胞间物质交流的基础，并且这些物质可以调节神经递质，提高你的注意力。

鸡蛋

鸡蛋，特别是蛋黄，是胆碱的重要来源。胆碱是乙酰胆碱神经递质，它可帮助你记住容易忘记的事情，例会忘记把汽车的钥匙放在哪里。

瑞士学者研究表明，在早餐上吃像鸡蛋那样富含蛋白质的食物，可以提高你的记忆力。

燕麦

大脑最主要的能量来源是葡萄糖，它来自像燕麦那样富含糖份的碳水化合物。

燕麦可以让你的大脑保持好几个小时的清醒及敏锐，因此，早餐一份燕麦片会使你整天的.工作都充满精力。

甜菜

吃这种菜的根茎可以促进人体大脑的发育。维克森林大学的科学家发现甜菜中的天然硝酸盐可加速人体血液流向大脑，从而提高人的智力水平。

扁豆

在沙拉和汤水里加入扁豆会是个不错的选择。这种豆类富含叶酸盐、维生素B，可以提高大脑的能量。氨基酸会过高会让大脑变得迟钝，而扁豆中的叶酸可以抵制氨基酸含量的的升高。