考完试就生病

考完试就生病，无论高考，还是中考和学年期末考，考完试至成绩公布前常常是考生心理问题的频发期。考生、家长、老师是心理反应链上的三个重要环节，下面分享考完试就生病。

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为什么会在期末考试后生病？

压力越大，生病越多

时间回到1978年，关于压力和免疫系统的研究还很少。

一项早期的研究发现，瑞典的志愿者在遭受了77个小时的噪声和睡眠剥夺后，健康状况受到了不良的影响。

而70年代西点军校的一项研究，也证明了压力与免疫系统的反应之间，有某种关联。

西点军校的研究历时四年，涉及约1400名学员，研究内容是，由疱疹病毒引起的传染性单核细胞增多症与压力之间的关系。

令人惊讶的是，在容易感染上述病症的学员中，存在一个普遍特征：他们在学校里表现很差，有一个颇有成就的父亲，他们自己也特别渴望成功。简而言之，他们是“做得不好，但真的想做好”的人。

由此看来，压力似乎在免疫系统的反应中起着关键作用。

病毒、免疫系统和压力之间是什么关系呢？

疱疹病毒其实相当常见，大多数情况下也并不致命，进入人体后还有一段时间的潜伏期。

此时，身体免疫系统感知到某些东西正在蠢蠢欲动，但并不活跃，免疫系统会现身并自我调节，时刻保持警惕。

免疫系统细胞的存在基本上可以抑制病毒，疱疹也是这样被有效地抑制住了。

然而，当免疫系统被占用、受到压力或被压制时，它就为病毒敞开了门。疱疹病毒感觉到这种短暂的虚弱后，就会顺着神经根进入口腔，然后开始发作。

被牺牲的免疫力

1982年，对75名医学生进行了一项开创性研究，旨在测量受试者的自然杀伤细胞和抗体水平。

这些学生分别在考试前、期末考试期间和考试结束度假归来后接受了检测。

研究显示，考试的压力对每个人都产生了负面影响，但对那些更孤独的学生来说，情况更糟。

免疫系统的第一道防御者：自然杀伤细胞也受到严重的影响。考试期间，实验学生的自然杀伤细胞数量急剧下降。

显然，考试的压力抑制了免疫系统的关键部分之一。

为什么会这样呢？

考试期间，肾上腺素激增，类固醇被释放。

这些类固醇在体内循环时，对我们免疫系统的影响也起伏不定。当类固醇变得活跃或浓度升高时，它们可以到达许多细胞，对身体的机能产生影响。

当类固醇到达细胞核外时，会发生一种反应，使类固醇进入细胞核。在那里，类固醇通过与细胞的DNA相互作用来改变细胞的.蛋白质，从而抑制了很多对免疫反应有着重要影响的基因的表达。

抑制免疫系统，进化说了算

那么为什么抑制免疫系统会对我们有益呢？

这里的逻辑来自演化。

如果我们的祖先突然面临巨大的压力，比如害怕熊或狮子的攻击，这将有可能导致炎症，进而造成疲劳或发烧。在人类历史的大部分时间里，压力意味着迫在眉睫的威胁，而迫在眉睫的威胁意味着身体需要保持警惕、功能完备，甚至需要一些超常发挥。

这就是皮质醇激素的作用，它是由肾上腺分泌的。

在压力大的时候，皮质醇的释放比另外两种关键激素（去甲肾上腺素及肾上腺素）的释放稍晚一些。

在巨大的压力下，如果体内有病毒，人体对病毒的战斗就会暂时搁置。毕竟，更大的威胁可是具有尖牙和3.5秒就能猛冲40码的庞然大物。

根据加州大学洛杉矶分校教授的说法，免疫系统的反应具有“巨大的能量消耗和潜在的附带损害”。附带伤害包括发烧、疲劳、肿胀或炎症，所有这些都可能促使人们慢下来休息。但当你面对狮子的时候，这就不是什么好事了。

当我们面对“期末考试”这一如狼似虎的可怕威胁时，就像几万年前我们的祖先面对活生生的狮子老虎那样，免疫系统的重要级会降低，把舞台让给肾上腺素。

如果这时有细菌病毒寄生虫，那也只能让它们趁虚而入了。而当外部警报解除后，才发现，病毒引起的感冒已经悄然而至。

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考完可适度放松

缓解考后心理压力，考生的自我调节能力需要加强，把学习、娱乐与旅游相结合，以转移对考试情况的注意力，使情绪得到缓解，摆脱消极情绪的困扰，建立自信，客观地看待成败得失，以一种积极的心态面对未来生活。如果无法自我减压，可求助心理学专业人员。

家长爱孩子要始终如一

家长需以平常心对待孩子，考试已经结束，无论成绩怎样，只能无条件地接受现实;对孩子的'关爱不要反差太大，不要考前有求必应，而考后忽略冷淡;多留心孩子的心情变化，要理解孩子正承受着的身心压力，适时帮助孩子减轻心理压力，让孩子做些力所能及的家务，或者听听音乐、看看电视、拜访亲友，都能使考试的影响逐渐淡化。

老师上好最后一课

老师要让学生认识到考试已成过去时，帮助学生重拾兴趣爱好。老师要给高考生上好最后一课，和他们一起客观分析实际情况：如因发挥失误而挫败，可考虑重考;如成绩一贯平平，而自己的志愿太高，需调整目标;如家庭经济能力允许，读民办大学或上国外大学也是不错的;当然先就业，边工作边学习再成才，也是一种选择。上大学是高三毕业继续深造之路，但绝非唯一出路。

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为什么考完试总会很后悔

我有毕业保研的朋友，在研二的时候打电话问我雅思怎么考，他说他不喜欢自己的专业（自动化）要去香港读金融。当时毕业贪图省事糊里糊涂地保研，真正面对就业的时候又想换行，缺少结果为导向的职业规划！！！

如果你是学术型大牛，致力于奉献科研，请继续读研读博！

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但是如果你没有那么远大的'科学梦想，和我当初一样只是想通过考研来到一个更高的就业起点：

家里条件允许，出国见识一下，年轻时候开阔眼界绝对不是坏事，想清楚自己想工作想从事什么行业，请尝试着去实习去工作吧，社会很残酷但是社会也很精彩！不要盲目崇拜名校or学历大有作为，年轻才是大有作为！出来混要趁早！！

关注我的朋友也许会发现毕业后一年多我去写代码了，写代码不久进了花旗银行写代码了。最近我看到自己的有些朋友研究生毕业还找不到工作，有的工作了两三年还是对自己工作不满意在考和自己专业工作无关的会计证等等，让我感慨万千，在我眼里都是些无谓的挣扎。但是仔细想想我也不过是在尝试过无数个错误的选择后，做对了一个选择罢了。只有年轻才有试错的资本啊～～