高三孩子焦虑家长要怎样做

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了解孩子焦虑的主要原因、家长为孩子做好后盾等等。

高三孩子焦虑家长要怎样做1

1、了解孩子焦虑的主要原因

比如孩子对未来规划十分迷茫，没有任何目标；由于过去学习不努力，到高三的时候出现后悔；家长对孩子长有着很高的期望，孩子因学业不好而心里感到内疚和负罪感；孩子的成绩差，对考试缺乏信心，感到自卑等等。这些都是高三孩子焦虑的来源。

2、家长为孩子做好后盾

无论何时，父母永远都是孩子坚强的后盾，无论你遇上什么麻烦，父母都会想尽办法去替你解决问题。把自己内心所想的话全都说出来，把自己不愉快的事情全都叙说出来，不要把痛苦独自憋在自己的内心，让父母替你排忧解难，记住父母永远是你最好的倾诉者。

3、化焦虑为动力，为孩子高考保驾护航

从现在开始，家长不要和孩子过多谈论高考的事情，而是把孩子的关心变成默默的支持。比如，对走读生家长来说，每一天提前准备好营养可口的饭菜，为孩子学习提供足够的营养；及时清洗孩子换下来的衣服，把孩子的房间整理得井然有序，给孩子提供一个舒适温馨的休息环境等。

4、给孩子自己的空间

在高三，现在很多家长差不多24小时都盯着孩子，希望孩子每分每秒都用在学习上，这样做可能会适得其反。家长们应当及时察觉孩子的状态，做孩子的陪伴者，在孩子难过的时候愿意去倾听和分享，这种关心绝非侵扰式的关注对孩子的备考是非常重要的'。

5、静下心多多倾听

家长帮助高三孩子缓解压力，要多倾听，让孩子把不良的情绪宣泄出来，必要时多说几句我们理解你，我们相信你，就够了。

如果这个时候家长给与了过多的各种建议只能是好心办坏事，也只能给孩子增加压力而不是减压。孩子连续学习时间超过一个小时后，家长就可以给孩子倒杯热茶，比千言万语重要的多，有效的多。

6、晚饭后陪孩子散步

家长帮助孩子缓解焦虑也可以在晚饭后，带孩子出去走一走，放松放松，散步的过程既是大脑消化的过程，也是一个情绪发泄的过程，对于帮助孩子缓解情绪起到很大的作用。家长也可以在陪孩子散步时，聊一些轻松的话题，最好别涉及学习的话题。

孩子焦虑家长应该怎样做？

1、学会给孩子减压

现代很多孩子出现焦虑症多半是学习压力过大导致的，特别是对于还没有完全适应学校生活的孩子来说，出现这种症状就更加明显一些，孩子就很容易出现对学习没有兴趣，意识不够坚强。做父母的不能给孩子太多精神压力，给他适当的任务，给予合理的期待，这样也有利于孩子健康成长。

2、找个合适的时间，倾听孩子内心真实的想法

找个孩子放松的时间，和孩子聊聊近期这段时间的状态，从聊天当中去感受孩子感觉到的压力，同时，从侧面去告诉孩子，这些情绪的存在是很正常的，只是不能让他们长时间的困扰我们，帮助孩子正确看到自己的负面情绪，同时，当孩子感觉到无助的时候，可以找父母倾诉，父母可以做他们最为忠实的观众帮助他们。

3、培养孩子的心理适应能力

如果说孩子出现焦虑症状比较严重的话，父母可以经常带孩子出去散散心，学会倾听孩子内心的想法，跟着他们一起做一些减压运动，这样可以帮助孩子增强自身的抗焦虑的能力，也有利于孩子身体及心理的健康成长。

孩子焦虑的原因：

1、家庭矛盾

焦虑形成的最主要因素，可能是家庭矛盾。夫妻关系紧张，亲子关系糟糕，家庭无幸福感可言，孩子心灵就会受到创伤，更容易变得失望与焦虑。

2、同伴交往

小学开始，孩子会出现“扎堆”的现象，而且越往上越明显。之后就会发现，往往是名列前茅的一堆，中等的一堆，学得很辛苦的是一堆。这源自孩子对自我的'认同：他会去选择有话聊的伙伴作为好朋友。如果一个孩子，在学校没有一两个好朋友，没有一个归属的群体的话，他的焦虑程度是非常高的。

3、学习压力大

有很多父母会把自己年轻时没有完成的梦想，强加在孩子的身上，将希望寄托在孩子身上，因此对孩子要求很高。总是让自己的孩子得第一，以学习为主，没有玩耍的时间，完全没有给孩子一个快乐的童年。

常见的就是给孩子各种补习班报起来，并不会询问孩子是不是喜欢，是不是感兴趣，孩子学习压力大，完不成父母的期望，就会容易紧张、烦躁、心里不安、害怕父母，时间久了就很容易焦虑。

家长怎样缓解高三孩子的压力？

1、家长给孩子的压力过大

家长可以跟孩子多沟通下，很多孩子压力大是因为家长寄予孩子的希望太大，孩子不想让家长失望只好强迫自己，给自己造成了很大的压力。俗话说解铃还须系铃人，如果是这种情况，家长的心理疏导是十分必要的，给孩子一些心理放松的空间。

2、家长要调整自己的心态

当孩子进入高三后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的.心情面对孩子诸多的“不应该”时，无凝给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

3、家长要及时疏通

缓解高三孩子的压力，发现孩子有脾气烦躁或者低迷的状态的时候，需要及时的帮助孩子疏导一下倩绪。帮助孩子舒缓在高考前的焦虑、忧虑等不良的情绪，给孩子提供自己的支持。

高三孩压力过大有哪些表现？

1、失眠

早上起不来，晚上睡不着。休息不好、长期失眠成了许多高三学生的“亲密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之无味，上课昏昏欲睡是其生动写照。这是典型的因压力而导致的失眠症状，严重者会形成“顽固性失眠”，如不尽快调整，还可能会伴其一生。

2、学习压力大

到高三年级后，随着学习强度的增大，不知怎么回事，他的人际关系，主要是和同学的关系，似乎越来越紧张了。动不动就爱跟同学发脾气，甚至最后变得根本没法沟通，原有的良好关系破裂。其实，这也是心理压力的一种表征。

3、自我评价低

有时，做错或做砸了一件事，我们会感到自己一无是处，生出自怨自艾的情绪来。而这种情绪，往往长久挥之不去，如影随形。这是人本身的自卑心理在作怪，对自身缺少正面、积极的肯定，也会在紧张、压力下爆发出来。