女人职场心理压力大容易焦虑

女人如何让自己自信、婚后女性易爆发焦虑等等。

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未婚时事业是职场女性焦虑的重点

在职场打拼了好几年的于晶晶说，称自己是忙并焦虑着，完全体验不出工作的快乐，手边的事情永远感觉做不完：报读的夜校又要开学了;工作又开始进入旺季;邮寄给杂志的论文还没消息，一直在等待

女性在职场上叱咤风云，表面风光，其实在潜意识里往往会认为自己能力不足，这种压力和焦虑往往来源于自身，特别是对自己要求过高，在事业上严谨、上进的`完美主义者。

婚后女性易爆发焦虑

现代社会，一切都很浮躁，以至于焦虑情绪的发病率非常高，只不过在程度和持续时间上因人差异而已。婚后女性在工作、家庭和子女教育上往往不能三全其美，尤其有着完美主义情结的女性往往深受焦虑情绪困扰，特别容易爆发焦虑症。

我整天都为工作和孩子而感到焦虑。专家认为，对于女性群体因为工作、生活、婚姻等琐碎之事而纠结的心理状态，其实就是一种更为普遍的焦虑情绪症状，或者说是一种情绪上、心理上的亚健康状态。

而心理专家眼中的焦虑症看起来就严重得多了，焦虑症主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种，其中41%为广泛性焦虑，即无缘无故提心吊胆、紧张不安，同时可能还会伴有注意力不能集中、警觉增高、记忆障碍等特点。

在人群中，焦虑障碍比抑郁症患病率高。经调查，目前我国焦虑障碍患者人数多达5700万。女性由于其特殊的生理结构，内分泌容易受到外界干扰、天生敏感、自我保护意识强、缺乏自信四大特性，成为比男性更容易焦虑的人群。

子女成为婚后女性的焦虑对象

在职场上打拼，回到家还要照顾孩子和老公的生活，职业女性在角色户转换时还都要受到双重压力。然而要维持现有的工作水准，同时又要兼顾家庭，

操心子女的教育问题，这些往往会让职场的女性，无力分身，最后心身疲惫，以至于相当多的职业女性无法把事业、婚姻、子女教育调和到一个平衡状态，矛盾的结果，就是三者成为彼此的负担。

女性很容易把事情朝最坏方向考虑，而这种不确定性却又是她们真正无法承受的。如果她们不能准确知道将来的结果是什么，那必将很痛苦。

女人如何让自己自信

自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个有焦虑症倾向的人，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

轻微的焦虑从另一个角度看对人是一种激发、挑战，但是若因此影响到正常生活就要引起注意了，专家表示，如果您感觉承受的焦虑情绪过重，不要忽略，及早寻求心理医生纾解之法。

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理压力大的原因：

1、工作狂

一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

2、极度失落

每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的灰色心理。

3、难耐高压

白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

4、家庭危机

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

5、疾病打击

疾病最容易使人思想消沉，有的`还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

6、贪欲过高

如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

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怎么做才能减压：

随着社会的不断发展，职场男在社会中扮演着重要角色。面对工作中激烈的竞争，他们承受着很大的心理压力。那么你知道减压的方法有哪些吗？

压力大已经成为都市人的通病，承受着生活、工作的压力，有时候心理调适不过来，就会给自己造成各种精神疾病、免疫力下降。那么应该怎么样面对这接踵而来的压力，使自己情绪平稳呢？

1、巧克力减压法

巧克力因为其风味独特，入口甘醇为大众喜爱，而且巧克力的好处也很多，譬如它可以缓解腹泻，平稳血糖、降低血压，预防中风，还有益心脏，而最新研究证明，巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率。

而除了这些，巧克力的甜蜜、诱惑，还可以为忧郁的心带来幸福、温暖。巧克力能提高大脑内一种叫塞洛托宁的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。

但是对于巧克力，必须注意的是容易头痛的.人不要吃巧克力，它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。所以下次头疼又犯，就千万别再被巧克力诱惑，最好能避开。

2、大声唱歌

当心情抑郁不畅的时候，不妨调大播放声音开始歌唱，哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明，唱歌能让你愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。

3、养宠物

研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来快感的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压，缓解焦虑，增强免疫力。

4、沉溺在拥吻中

每天当你工作到很晚的才回家时候，很多人就会只是象征性的和爱人问好，就急冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看书，但是如果在这个时候，选择给你的爱人一个大大地拥吻，不仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里，还会减少压力，增强免疫系统，促进你和爱人的关系。

5、尝试一下金枪鱼

让听装罐头休息一下，买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。这不仅让你的欢乐盖过疲惫，还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸，OMEGA-3脂肪酸可以抑制压力荷尔蒙的增长，还能预防心脏病、情绪失控，让心脏和能量存储能力更加健康。

6、观看喜剧影片

去看喜剧吧，让自己大声笑笑，这是对自己缓解压力很有益的事情，根据有关研究表明，当人发自内腑的开怀大笑时，往往会忘记压力的存在，还能增强免疫呢你，稳定血压的效果。轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

在竞争力越来越激励的社会，我们没能力让社会去减少我们的压力，也没有办法让别人帮助我们减轻压力，我们唯一能指望的是家人多给自己一些信心、鼓励和陪伴，而我们自己则要改变心态，多多学习一些减压的方法，让自己在有限的生命中不仅能创造财富，更要学会如何更好的享受生活！