有关有氧的百科

打篮球是有氧运动吗

2023-12-01 是。打篮球是有氧运动吗1打篮球是属于有氧运动的。有氧运动是一种有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。虽然打篮球过程中，会有...

在家有氧运动有哪些

2023-11-30 健美操、踢毽子等等。在家有氧运动有哪些11、健美操：健美操除了可以在室外可以进行练习以外，也是可以在室内轻轻松松的消耗身体里面的热量的，并且还是一种减肥比较快的有氧运动的方式。2、踢毽子：也是生活中比较常见的一...

跳舞是有氧运动吗

2023-11-19 是。跳舞是有氧运动吗1有氧运动是指那些需要身体不断供氧的运动，包括跑步、跳绳、游泳、骑自行车、快步走等，这些运动可以提高身体的心肺功能，让身体更有效地将氧气输送到各个器官和肌肉中。相比于不需要氧气的力量训练...

器械锻炼是有氧还是无氧好

2023-12-01 器械锻炼是有氧好。器械锻炼是有氧还是无氧好1有氧运动器械是指能够提高心肺功能、增强耐力和体力的健身器材，常见的有：1.跑步机：模拟室外跑步，能够快速燃烧脂肪、提高心肺功能和耐力。2.健身车：顾名思义就是类似自行车的...

有氧运动跟无氧运动什么区别

2023-11-19 有氧运动跟无氧运动什么区别，无氧运动训练的是肌肉和爆发力，有氧运动训练的是心肺耐力和肌耐力，下面详细分享有氧运动跟无氧运动什么区别。有氧运动跟无氧运动什么区别11、类型不同：有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动则是无...

有氧运动心率是多少算正常值

2023-11-28 有氧运动心率正常值是每分钟150次左右。有氧运动心率是多少算正常值1有氧训练时的心率控制范围主要根据个体的最大心率来计算，常用的公式是“（220-年龄）×目标心率区间百分比”，其中目标心率区间百分比一般为60%-85%。例...

经常做有氧健身运动的好处

2023-11-18 可以缓解压力，改善血管内皮机能，保持关节健康等等。经常做有氧健身运动的好处11、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。...

有氧运动和无氧运动的区别

2023-11-27 能量代谢系统不同、代谢能量不同、心率不同等等。有氧运动和无氧运动的区别11、能量代谢系统不同有氧运动和无氧运动的区别在于两者的能量代谢系统不同，有氧运动是富含韵律性的一种运动，在运动的时候需要消耗大量的氧气...

爬山是有氧运动吗

2023-11-19 爬山是有氧运动。爬山是有氧运动吗1爬山是一项很好的有氧运动。在爬山的时候，山中的空气新鲜，对于提高肺功能很有益处，还能增强心脏的收缩功能，而且运动量、运动强度，可以根据自己的体力、身体素质进行调节，所以爬山是一项...

有氧运动多久最合适

2023-11-19 有氧运动一般情况下每天运动30-40分钟效果比较好。有氧运动多久最合适1有氧运动一般情况下每天运动30-40分钟效果比较好，因为刚开始运动的时候，需要燃烧体内的糖原，这些糖原需要30分钟左右才可以被消耗完，此时才开始燃烧...

战绳是有氧运动吗

2023-11-19 不是。战绳是有氧运动吗1战绳是有氧还是无氧战绳是属于无氧运动的，大家在训练时候都是非常高强度，千万不要甩一下停一下，这样会影响效果。战绳可以在家练吗战绳当然可以在家里练了，但是你真的不心疼你家地板？其实，这项运动...

减肥需要有氧还是无氧运动

2023-12-01 有氧运动比无氧运动更适合减脂。减肥需要有氧还是无氧运动1减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？建议是先从有氧开始，等通过有氧减脂到一定程度后，可以再加入无氧的器械力量训练这个时候，可以先做无氧力量训练，再做有氧训练，无...

跳绳是有氧还是无氧

2023-11-28 有氧。跳绳是有氧还是无氧1跳绳是有氧运动。有氧运动衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动。因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。跳绳是脚尖着地还是脚...

跳绳减肥好还是有氧运动减肥好

2023-11-23 跳绳要好一些。跳绳减肥好还是有氧运动减肥好101、跑步减脂快还是有氧运动减脂快对于减肥效果，不能简单地判断跑步和有氧运动哪个更好：1、跑步属于有氧运动的一种，可以通过跑步的方式减肥，加快身体血液循环、增强心率代谢...

跑步是有氧运动吗

2023-11-29 是的。跑步是有氧运动吗1慢跑属于有氧运动，生活中常见的有氧运动有游泳、慢跑、骑自行车等。但短距离快跑属于无氧运动，常见的无氧运动有短跑、举重、俯卧撑、潜水等。跑步是有氧运动跑步是有氧运动，有氧运动通常指的是...

有氧运动后练腹肌有用吗

2023-11-19 有氧运动后进行腹肌锻炼是可行的有氧运动后练腹肌有用吗1当然可以力量训练和腹肌训练是相互独立的两个训练领域，且在一定程度上相辅相成力量训练可以帮助增强身体的核心稳定性，提高肌肉力量和耐力，为收腹动作提供有力的...

有氧运动可以每天都做吗

2023-11-19 有氧运动可以每天都做。有氧运动可以每天都做吗1有氧运动可以天天做，但进行的时间不宜过长，30-40分钟比较合适有氧运动主要是指在能量供给过程中依赖氧气形成能量通货供能的运动，具有持续时间长、强度不高的特点天天做有...

轻中度有氧运动才有益于健康与长寿

2023-11-29 简要内容：生命在于运动更贴切的含义是生命运动在于调节自身的生理平衡，高强度时间使用爆发力的无氧运动无益于身体健康，轻中度强度的运动，是以训练身体耐力为目标的运动才有利健康，建议每周的强度运动3至5次，每次坚持20至30...

有氧运动一般要多久合适一次

2023-12-05 有氧运动一般要多久合适一次，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，通过有氧运动减脂是我们常用的减脂方式之一，因此有氧运动多久能消耗脂肪也成为了大家最关注的话题。那么有氧运动一般要多久合适一次...

每天都有氧40分钟会掉肌肉吗

2023-11-28 每天都有氧40分钟会掉肌肉。每天都有氧40分钟会掉肌肉吗1增肌或塑形锻炼的目的是为了增加或维持肌肉量，塑形锻炼还能让肌肉线条看起来更好看如果以减肥为锻炼目的，增肌或塑形锻炼至少30分钟，一般45-60分钟中等强度有氧运...

有氧运动如何减肥跑步机如何减肥效果好椭圆机如何减肥效果好踏步机如何减肥健身操如何减肥

2020-07-16 减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步、骑自行车、游泳、跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的...

有氧运动与无氧运动的区别

2023-11-19 有氧运动与无氧运动的区别，许多人都通过运动减肥，也都知道有氧运动是减肥的好方法，与有氧运动相对应是无氧运动，减肥效果没有有氧运动效果好。有氧运动与无氧运动的区别1能量来源不同：有氧运动需要的能量包括了蛋白质，脂肪...

健身房有氧运动有哪些项目

2023-12-01 跑步机、椭圆仪、室内固定自行车等。健身房有氧运动有哪些项目1跑步机跑步机大概是普及最最广泛的有氧训练器械了，所有的商业健身房包括一些比较大型的健身工作室都会配备跑步机~当然啦~在跑步机上跑步和路跑还是有区...

外国排名第一有氧燃脂操视频有用吗

2023-12-01 外国排名第一有氧燃脂操视频有用。外国排名第一有氧燃脂操视频有用吗1首先想要减肥就一定要坚持的下来，这段视频还可以，燃烧脂肪不一定非得是剧烈的肌肉运动，那段长达30分钟的有氧体操确实挺不错的，贵在坚持嘛。并且还要...

什么有氧运动最减肥

2023-11-29 游泳推荐指数：五颗星推荐理由时间：需达到30分钟以上才有减肥效果。频率：一周2-3次减肥效果好。姿势：建议采取自由泳、效果好减肥部位：全身效果：一般坚持一个月能看到比较好的减肥效果，通常搭配饮食游泳的话，一个月能减肥5斤左...

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