老年人做哪些球类运动比较好

健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球等。

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老年人做哪些球类运动比较好，健身教练说：健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。

健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外，玩健身球还能刺激手掌穴位，可反向性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的'作用。

乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。

羽毛球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。

门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，但是趣味性很强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健脑作用。

台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动腿、动手及脚步移动，让老年人达到强身健体的目的。

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1：健身球：健身球是一项具有趣味性又有娱乐性的器械的运动、目前健身球有快进球，铁球，石球，羽球等均有不同的型号。

2：乒乓球：打乒乓球的时候是可以增强四肢，腰部，背部和胸背部的肌肉的力量的，可以提高机体的耐受力，可以有效的增强内脏的功能延缓衰老、老年人进行乒乓球锻炼的目的在于强身健体，而不要把注意力放在比赛的胜负上。

3：台球：台球是一种及智力与体力运动和娱乐为一体的健身项目，通过动脑，动眼，动手和脚步的`移动，以达到一些健身的目的的。

以上三类是很适合老年人的健身，但是一定要注意老年人进行运动的时候，老年人的健身安全，我们要时刻保护老人。

1、门球

门球是老年人中较受欢迎的一种健身方式，门球健身有竞争性，而且比赛时间短，运动量不大，但是趣味性却非常的强，适合大多数老年人采用。门球健身能够锻炼和提高老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健脑功效。

2、健身球

健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械健身方法。锻炼时老年人人手拿两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球可以提高老年人指、腕关节的韧性、灵活性，也能提高指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有显著的作用，还能起到健脑益智、消除疲劳的功效。

3、乒乓球

乒乓球能够锻炼老年人的四肢、腰部、背部肌肉的力量，还能够增强机体的耐受力，可有效地提高内脏功能，缓解老年人衰老的情况。而且乒乓球还有一定的竞技性，因为运动范围小所以也不容易出现身体损伤的情况。

4、台球

台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身方式，深受各个年龄段的人使用。特别是适合老年人因为台球范围小且运动量不大所以老年人不会出现肌肉损伤等情况。还能够通过动脑、动腿、动手及脚步移动，让老年人达到强身健体的目的。

温馨提示：老年人在日常生活中可以采用上面几种球类来健身，不但健身效果显著，还有健脑的作用，防止老年痴呆症状的出现，最关键的是在获得健身效果的同时，还不会伤及筋骨。