每天工作10小时的危害

会使得身体变得更加疲惫，从而造成身体抵抗力和免疫力有所下降。

每天工作10小时的危害1

我们都知道，剥夺睡眠就等于慢性自杀。睡眠对于人体而言，有着不可替代的重要作用。这是因为，睡眠不仅可以使身体放松而得到休息，而且还可以调节身体新陈代谢，增强身体抵抗力和抵御患病的能力。正是如此，人每天要保证8个小时以上的睡眠时间，这对于健康是十分有意义的。

但是有些人，每天工作十几个小时以上，而把睡眠时间压缩到五六个小时，这样做是否合理？也许有的人会认为，工作疲劳之后，快速睡眠的时间将缩短，这样有助于睡眠质量的提高。然而，即使是快速进入睡眠状态，人每天的睡眠时间也必须保证有8个小时以上。大家千万不要认为睡眠高效就可以缩短睡眠时间，这样做是不利于健康的，为什么呢？

首先，足够的睡眠有益于身体充分休息。短暂的小憩，对大脑的休息有利，对其他脏器却没有多大的帮助。人每晚睡眠的时候，肝脏等代谢速度会慢下来，这是为了给身体充分的时间休息，以便于醒后有更好的运行状态。除此之外，我们的身体毒素排出，也需要有足够的时间，如果睡眠时间不充足，那么这些毒素很可能会在体内大量集聚。所以，保证足够的时间睡眠，不仅是给大脑充分的时间放松，更是为了给身体足够的时间休息。

其次，睡眠是为适应人体运转的生物钟。身体的正常运转，也有一套完整而严密的.法则，那就是生物钟。我们的睡眠在整个生物钟里面占有很大比重，这对于各个器官、组织等有序运行提供了强有力的保证。大家有这样的经历就会明白，如果晚上熬夜时间过长，即使白天睡的时间再充足，也依然觉得自己的精神状态很差。归结其原因，是因为熬夜干扰了正常的人体生物钟，所以并不是弥补睡眠时间这么简单。建议大家在睡眠期间，即使没有睡意，也应该养成闭目养神的习惯，这样对身体是非常有帮助的。

最后，高效睡眠不等于高效的睡眠质量。评价一个人睡眠好与不好，不是看他入睡的速度有多快，而是看他醒来之后的精神好不好。入睡速度快的人，可能会受很多因素的影响，比如身体疲倦、熬夜太久、眼睛困乏等，这些都有可能造成入睡时快速进入状态。但是，有的人虽然已经进入了深度睡眠，但是由于大脑还依然处于紧张状态，这就相当于身体放松了，大脑还没有得到放松，于是在睡眠期间，人会有做噩梦、说梦话等动作出现。这样一来，即使再深入的睡眠，也不能保证身体的健康。

每天工作10小时的危害2

每天工作10-12小时会压缩你的生活、学习时间，短期可行，长期/周期性这样对于一个没有把当前单位作为最终归宿的人其实并不太好，你的生活节奏会和正常工作8小时的人有比较大的区别，锻炼、学习、娱乐、睡眠的时间被压缩在10小时以内（减2小时通勤）会非常拥挤逼仄，健康生活会变得困难。

需要长期工作12-14小时的情况可能同时暗示着双休变双加。这期间身体疾病会比较高发，比较常见的有：肥胖、内分泌失调、近视、腰椎病、颈椎病、痔疮、偏头痛、睡眠节律遭破坏、甲状腺和胸腺结节、抑郁症。基本每位新入职一年的同事再体检都能喜提2项及以上。身边严重点的有脑部血管硬化并破裂、肝肾功能障碍、肿瘤、心肌炎。

短期体感是记忆力下降，注意力不集中，心悸常发，心跳长期100降不下来等等，如果周末双加就雪上加霜。这种工作节奏下健康生活可以说是拜拜了，有人还想锻炼？2点下班回来夜跑，是想被当贼抓起来还是想心悸晕倒？

14个小时以上，猝死警告这种工作时间离通顶工作也不远了，很容易就日夜颠倒，恶性循环。即使是刚毕业24岁的.正常人，连续这样不到两个周也能给你来个突然晕倒。这种情况已经可以说每一口呼吸都要竭尽全力，身体怎么样可想而知。

我个人当前最长连续高强度工作无休的时长是40个小时，因为多个项目一起报告日，还基本都孤儿了。这之前已经每天12-14小时工作快5个月的状态。

大概超过18小时以后我半边身子都麻了，视线周围黑边

越来越大，音乐放的再大也挡不住耳鸣的声音，胃里翻江倒海。

第20个小时我出门买了杯咖啡，经过了一个小花园，里边老太太在晨练，声音传到我耳朵里仿佛隔着一层膜，画面就是一层层光斑。那杯咖啡让我心悸地差没点把我送走。

到第三天凌晨2点终于下班，我从公司到床上这中间其实是断片的，一点点细节都记不得。

其实长期10小时以上身体就吃不消了，还会导致一系列生理和心理问题，不过如果钱多可以考虑，可惜不是所有行业都加班钱多，不加班钱少还算好的，就怕加班钱还少。不过过几年你也会很快发现，很多企业多给出的那点儿钱在一个长期慢性病（比如糖尿病，我个人已经出现了糖耐问题，家族有这类疾病，已经过上吃二甲双胍天天反胃的日子）面前根本不值一提。如果你觉得工作不值得，有条件就不要做这种工作，如果不得不选了，奉劝各位赶紧八仙过海各显神通，早跳早超生。天赋异禀的当我没说。