饮食健康的重要性
饮食健康的重要性，当今社会，人们越来越重视身体健康发展，有越来越多的证据表明危害人类健康的大部分疾病都是由饮食不当引起的，现在分享饮食健康的重要性。
饮食健康的重要性1
健康饮食是指针对每个人不同的身体情况，选择适合自己的合理饮食，并保持良好的饮食习惯。健康饮食不仅能够使人体补充多种营养物质，同时还可以避免过多摄取某种营养物质而影响身体健康，从而有效降低各类疾病的发生。对于本身便患有疾病的人群而言，健康饮食可以更有效地促进身体健康的恢复。
此外，健康饮食对心理健康也有一定帮助，如健康饮食可以使得人体适量摄入维生素、脂肪酸、膳食纤维等营养物质。可以加快人体新陈代谢，使人作息规律、心情愉悦，从而在一定程度上起到预防心理疾病的作用。
而如果长期饮食不健康，如长期暴饮暴食或饮食不规律，不仅会使人体内的各种营养失去均衡，还可能会导致身体体质下降，身体各项机能也随之降低，从而使得身体处于亚健康状态，使得身体出现肥胖及代谢综合征、龋齿等情况，严重者可能会罹患急性胃肠炎、胆囊炎等疾病。
1、改善身体健康
饮食对人的健康有着重要的`影响。良好的饮食可以降低患病的风险，例如心脏病、糖尿病、高血压等等。同时，正确的饮食习惯也可以帮助身体维持良好的免疫系统和代谢功能。
2、维持身材
不健康的饮食和饮料会导致人们摄入过多的卡路里，从而导致体重增加和肥胖。健康的饮食应该是低热量、高营养的，有助于维持身材，预防肥胖。
3、提高生产力
营养充足的饮食可以帮助人们在日常生活中拥有更多的能量，提高生产力和效率。正确的饮食还有助于提高注意力和专注力，让人们更好地处理工作和学习任务。
4、增强心理健康
研究表明，良好的饮食习惯可以对心理健康产生积极影响。一些研究显示，摄入适量的Omega-3脂肪酸和叶酸可以帮助降低焦虑和抑郁等精神疾病的风险。
5、保护牙齿和骨骼
健康的饮食可以提供足够的钙和维生素D，有助于保护牙齿和骨骼健康。同时，摄入过多的糖分会增加龋齿的风险，良好的饮食习惯可以帮助减少糖分的摄入。
总而言之，健康饮食对人们的身体健康和生活质量至关重要。良好的饮食习惯应该包括摄入足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪和各种维生素和矿物质。同时，应该避免过量摄入糖分和饱和脂肪，以保持健康的身体和心理状态。
饮食健康的重要性2
一、饮食是人体维持生命的基础
1、提供大量的热量
健康的成年人每天要消耗2000～3000千卡热量。在活动量增加或生长发育期需要消耗更多的热量，如果不及时补足营养，会影响肌体对疾病的抵抗能力和生长发育。食物可以给人体提供大量的热量。每1克蛋白质产生热量4000卡;每1克脂肪产生热量9000卡;每1克糖产生热量4000卡。
2、提供免疫物质
枸杞、菊花、牛奶、蜂乳、甲鱼等食品含有大量免疫物质，对体弱者及婴幼儿、老年人尤为重要，经常食用能增强人体抵抗力。
3、提供大量抗菌物质
茶叶、大蒜、洋葱等食品中含有大量抗菌物质，对革兰氏阳性球菌、阴性杆菌有明显的抗菌作用，对痢疾杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、沙门氏菌等有明显抑制和杀除作用。
4、提供大量抗癌物质
豆浆、甲鱼等食品有抗癌作用，经常食用可预防癌症。
5、提供大量维生素、纤维素和微量元素
维生素、纤维素和微量元素都是人体必需的。缺乏维生素B1会引起脚气病，缺乏维生素C会引起坏血病，缺乏微量元素硒会引起癌症，缺锌会引起生长发育迟缓。人体对这些营养素需要量虽然不大，但必须从饮食中得到全面补充，否则会导致疾病。
6、提供大量酶和激素
从动物内脏中获得的铁可补血，获得的性激素有助于治疗性功能减退等方面的疾病;动物睾丸可以用来制成睾丸片，治疗性功能减退、发育不全及更年期障碍等症状。
7、调节人体物质代谢
饮食能使人体的合成与分解代谢平衡。茶叶具有抗凝血与使纤维蛋白溶解的作用，对高脂血症、动脉粥样硬化、高纤维蛋白元素血症有明显治疗作用，对胃炎病人的`血凝状态和纤维蛋白沉积均有良好的治疗作用;羊肉、狗肉等有益肾之效，热量较大，食之可治腰膝酸软，增强抵抗力;银耳、黑木耳能降低血液浓度，有利于冠心病和血管硬化的防治。
8、调整人体内环境相对恒定
葫芦和冬瓜能利水;芹菜、菊花能清热;蜂蜜、山芋能通便;芫荽(香菜)、香葱、生姜能发汗;山药、茯苓能健脾胃，这些食物都有利于维持人体内环境的相对恒定。
研究发现：人类肿瘤90%以上是由外界环境因素所引起的，而膳食因素是重要的外界环境因素之一。专家们估计，人类癌症中的30%～35%归咎于饮食不当。
饮食营养成分、品种和烹调方法以及食品污染等与癌症的发生密切相关。所以，建立良好的饮食习惯，多吃低脂的膳食，每天坚持吃适量水果或蔬菜，不吃特别硬的、烫的食物，可以避免口腔和食管黏膜的刺激和破坏及细胞癌变。另外，细嚼慢咽不仅可以避免消化道黏膜的损伤及慢性炎症的产生，还可以增加唾液分泌。
二、饮食不合理会透支健康
饮食卫生与身体健康密切相关。饮食能养身治病，亦能伤身致病。饮食科学合理，能够保证生命肌体正常运转，饮食习惯有悖于科学，无异于慢性透支健康。很多人虽然知道饮食对身体健康的重要，但又错误地认为，只要食用营养丰富的食品就够了。错误观点下的做法，自然影响健康。
1、饮食不合理加速人体衰老
影响人体衰老的因素很多，包括疾病、营养、锻炼、社会压力、精神情绪、环境与气候等，但是，正所谓"老从口入"，不合理的饮食会使营养不平衡，从而影响身体内环境，破坏体内生物代谢过程，加速肌体衰老。
2、饮食不合理招致疾病
老年常见病、多发病，往往在壮年时期就已开始，到了中年以后，由于肌体逐渐衰老、退化，各组织器官的生理功能减退，新陈代谢功能降低，尤其是胃肠道消化功能减弱。如果饮食不合理，会使体内新陈代谢受到影响，使身体营养失去平衡。营养过剩，会导致心血管疾病、脑血管疾病以及糖尿病等。所以，在青壮年时期就应注意饮食合理，营养平衡。
3、饮食不合理增加癌症发生概率
许多癌症的发生与环境因素密切相关，而饮食是与外环境接触最密切的方面，所以，食物和癌症的发生是密切相关的。大量的实验表明，长期不合理的饮食习惯，是导致癌症的最直接因素。
胃癌、食道癌和宫颈癌与维生素A缺乏有关;食管癌和胃癌与维生素C缺乏有关;食管癌与长期患缺铁性贫血有关;甲状腺癌症与食物中缺碘有关;
肝癌与维生素B6缺乏有关。饮酒过度不仅容易导致肝硬化，也能引起肝癌、胃癌、结肠癌、直肠癌等，如果酗酒、吸烟，还会增加喉癌、口腔癌及肺癌的发病率。所以，合理调整膳食结构，平衡营养，对防癌抗癌有积极的意义。
现在是否深刻认识到健康饮食的重要性，无论生活多么的忙碌，我们都应该保证健康的饮食，这是对我们的身体最大的负责。有了一个健康的身体，才能去应对生活中的千变万化。再者，通过食物去调节自己的身体机能，这是多么好的一种方式啊！
