熬夜加班小技巧
熬夜加班小技巧，现代社会人的生活好了，但是随之而来的工作压力常常压的人喘不过气来。工作节奏加快后，工作不能按时完成，就要加班，那么熬夜加班有什么小技巧呢？
熬夜加班小技巧1
不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!不要忘记，一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的'。
熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环，最好敷一下脸，按摩5分钟，为脸补充水分。熬夜时，大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，但是熬夜中，中间最好不要上床休息，反复熬夜对身体非常不好。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限!熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。
要了解熬夜的危害!
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。而更糟糕的是专家提醒：长期熬夜免疫力下降
熬夜加班小技巧2
熬夜该如何饮食呢?
经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。所以熬夜加班者，一定要常吃以下几道菜：
熬夜者的健康绿灯
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出经常熬夜多吃胡萝卜
人类在地球上生活了数百万年，早已形成了白天活动（劳动）、夜晚睡觉的生活规律，我们的身体也适应了这种规律：白天，人的交感神经处于紧张状态;夜晚，则副交感神经处于紧张状态，而熬夜，就打破了这种正常状态，因此，熬夜的人挑灯熬夜吃什么补体力
女人熬夜怎么办?
大家知道，熬夜对女人的皮肤有很大的伤害，所以，只要有可能，女人最好不要熬夜。但有时候因为这样那样的原因，我们还是免不了要熬夜，怎幺办呢?以下便告诉你如何拥有好气色的招数，让你挥去熬夜的阴影，随时都可以漂漂亮亮、容光焕发女人熬夜如何才有好气色
熬夜后怎样快速醒脑?
每天早上起床都是球迷们最痛苦的.时刻，上下眼皮一起打架，眼睛不愿意睁开，起床后还是昏昏沉沉的，脖子仿佛已经支撑不住这个大脑袋，心里不停地想着：能够睡到自然醒是多么美妙的事情啊!怎么办?怎么办?上班迟到要扣工资，早上还有个重要例会要开。其实，早上做个醒脑操，你完全可以把疲劳抛到爪哇国去，神采奕奕地迎接新的一天!
熬夜加班小技巧3
那么如何从饮食的角度去改善人体的健康呢？
1.有的人认为加班的时候要喝能够使大脑兴奋的饮料，如咖啡、浓茶、酒精等。其实这样做会起到适得其反的作用。大脑在夜里即将处于休眠状态，如果喝下刺激脑神经的饮品，更加重了大脑的负担，使大脑工作时间延长，对神经系统及其不利。还有一些红色调的装饰或衣物，对加班的人也不利。
2.加班的人每天更应该注意一日三餐，应多补一点高蛋白、维生素的食物。如鸡蛋、牛奶、肉类食品等等，但是千万别忘了新鲜蔬菜，它对你的帮助也很大。遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。睡觉之前千万不要暴饮暴食，可以喝杯牛奶帮助睡眠。有时间还可以吃吃海鲜，对生物钟调节也有很大帮助。
3.当然健康和运动也是分不开的，要安排好自己喜爱的各种活动，如锻炼、健身、购物等。每天抽取一定的时间，加强体育锻炼，提高自己的身体素质，锻炼还可以放松紧张的大脑皮层。
熬夜加班夜宵吃什么不会胖
一、蜂蜜
蜂蜜的保健功效无人质疑，它又是减肥食物中的极品，不但能保持身材，还能养颜护肤，是女性最爱的`天然保健品，也是普通百姓都吃得起的保健品。夜晚肠道蠕动速度减慢，而吃点蜂蜜可促进肠道蠕动，为人体补充维生素和多种矿物质，降低熬夜对身体的损伤，同时保护肠胃健康，及时清除体内毒素，避免便秘。
飞华健康网建议以温水冲泡蜂蜜，也可与蔬果汁搭配蜂蜜饮用，还可用来当果酱搭配粗粮面包食用。
二、牛奶
牛奶是适合夜晚饮用的饮品，除了促进睡眠，提高睡眠质量外，还有助于减肥。牛奶之所以能减肥，乳清蛋白的功劳最大，它可促进体内过剩的脂肪燃烧，帮助减轻体重。而牛奶中的蛋白质也是人体必不可少的营养成分，适当补充蛋白质维持营养均衡。但如果你正处于减肥阶段，那么建议选择低脂牛奶，并在睡前2小时喝。
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三、燕麦
燕麦是健康粗粮，在平时营养学家就很推荐大家多食用燕麦等粗粮。燕麦含有多种维生素，促进新陈代谢又补充营养，可代餐食用，可当作主食来吃，它含有可溶性纤维素及不可溶性纤维素，对降低胆固醇和排毒有很大帮助。另外，常吃燕麦可改善便秘，预防因便秘造成的腹部肥胖。
四、杏仁
很多人都认为干果油分大，容易造成肥胖，其实干果可是最好的减肥零食。其中杏仁含有维生素、蛋白质、胡萝卜和脂肪，适量食用杏仁可增强饱腹感、维持体重，同时帮助降血脂。建议在睡觉前吃几颗，也可喝一杯杏仁茶。
夜宵吃什么不会胖?以上介绍的是夜宵食物首选，晚上进食要遵循低热量、低脂肪的原则，除了这些食物外，消化饼干、红薯、南瓜饼也是可以选择的。
