节后上班头昏脑胀怎么办

节后上班头昏脑胀怎么办，节后上班很多人会出现反应迟钝，疲乏无力，昏昏欲睡等现象。遇到这种情况，只要使与大脑连接的部位得到运动，就能够刺激脑部而恢复清醒状态，而这些部位中最有效应的，就是手指尖以及头部。一起看看节后上班头昏脑胀怎么办。

节后上班头昏脑胀怎么办1

1、两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸展，依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后，要用力伸展手指。从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后，再依次将手指打开。

2、用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后部。如此反复10~20次。

这样，周而复始，连续三遍，就可以促进大脑血液循环、改善人体血液供应、健脑爽神。

1、全身乏力疲惫症

长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。

2、工作恐慌症

假期后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。

3、出游后遗症

假期，很多人选择探亲访友的.同时，顺便外出旅游，这意味着你要在一个陌生的城市或国家待上几天，在他乡的生活起居以及饮食都与平常不同。要回归正常的生活，他们会产生一些焦虑与抑郁的情绪，在旅程中出现的身体状况，比如肠胃不适应、头痛、脖颈疼痛等在回家后加重。这些症状的出现更加重了心里对工作的不满意或埋怨。

假期综合症怎么解决

1、调整生物钟

健康的作息是日常生活精力充沛的保证。假期造成的混乱作息时间需要有梯度的缓冲以给予身体适应的时间。如假期习惯熬夜到2点，则可以每天拨快30分钟，慢慢将入睡时间调整到12点之前。

2、设立目标，规划时间

人们当下的工作为的是目标的实现。大到年岁，小至日月，心中所想意义非凡。长假后的学习工作意味着新的篇章。倘若心绪空荡，经常发呆，不妨问问自己想要的是什么，又要怎么做才能得到?

对于假期综合症，我们可以提前调整，这样在真正进入到工作和学习的时候，才能够很快的适应起来。

节后上班头昏脑胀怎么办2

节后综合征白领人群高发

除了工作状态不佳，许多职场人的节后综合征还在体型上显露无遗。过年回来第一天上班，许多人都惊讶地发现有些同事变胖了，真是应验了那句网络流行语每逢佳节胖3斤!作为我国最重要的传统节日，春节是阖家团圆的喜庆日子，特别是常年在外工作的游子们，难得品尝一顿家乡美食，因此许多人在长假期间都经不住舌尖上的诱惑。在连续胡吃海塞之后，胖上一圈自然不足为奇了。

长假归来适当增加缓冲期

节后综合征的影响不容忽视，而许多企事业单位也逐渐形成了一套应对的办法。刘小姐所在的广告传媒公司总经理黄先生告诉记者，面对员工们的.节后综合症他有着一套自己的办法，那就是适当给他们一点缓冲期。

我们虽然开工比较早，但第一天上班我会给大家派发开工利是，中午再组织大家集体聚餐，算是延续一下过年的气氛吧!黄先生告诉记者。他表示，自己对员工们不同程度的节后综合征感到理解，所以在农歷正月十五之前不会安排太繁重的工作任务给大家。希望用大约一周左右的时间作为‘缓冲期’，让大家找回节前的工作状态。他告诉记者。

黄先生的做法从心理学角度来看，能够有效应对节后综合症。对职场人士而言，春节假期是一年中难得让心灵舒缓、放鬆的时节。在长假之后，人的潜意识还是希望能继续轻鬆和快乐。因此，有许多心理学专家也指出，节后上班最好不要马上进入到紧张状态，可以给自己一个缓冲期。做好各种准备，让自己以良好的精神状态去迎接新的开始。

克服节后综合征并不难

节后综合征虽然表现形式多种多样，但说到底其实是一种心病，因此离不开正确的心理干预和辅导。

据中国心理干预协会专家介绍，节后综合征是由于节日期间，许多人的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现的心理失调症状。此外，春节期间人们难免要守岁、拜年、走亲访友，许多人平时工作期间养成的生物鐘也一下子被打乱，因此会感到假期越过越累，上班后身心俱疲难免状态不佳。

为此，专家为患上节后综合症的职场人士开出了处方：一是要在工作前做一些放鬆练习，比如闭眼、深唿吸等方法﹔二是要注意改善睡眠，睡前不要喝茶、喝酒，保持生活作息规律。

此外，专家还开出了食疗的处方：第一是多吃蔬菜、水果，特别是深绿色的蔬菜，第二是讲究粗细搭配，多吃高粱、荞麦、燕麦等，第叁是要减少油和盐的摄入。

另外，假期许多人的运动量减少，会让人变得倦怠。为此，专家建议选择运动量相对较大的项目，比如跑步、游泳等，通过燃烧脂肪来提升人的精神状态。