产后为什么会肥胖
产后为什么会肥胖？很多产后妈妈看着自己产后身材走样，从怀孕之前苗条的身材到产后变得臃肿不堪，都特别着急减肥，但为了自己的健康还是要学会科学减肥，下面分享产后为什么会肥胖。
产后为什么会肥胖1
一、产后肥胖的原因
1、休息不够
很多女性在刚生完孩子的时候，晚上还要起来喂夜奶，睡眠已经变得不规律，并且身体也容易过度疲劳。因此，休息不够也是导致产后肥胖的原因之一。建议要合理安排自己的作息时间，一定程度上可以预防产后肥胖。
2、身体代谢功能不足
因为分娩过程当中消耗了大量的气血，产后容易出现气血不足的现象，所以大多数女性存在经络不通、气滞血瘀、代谢速度减慢的情况，从而影响到了身体的正常恢复，也会阻碍脂肪的正常代谢。
3、缺乏运动
刚生产完的女性，为了身体的恢复，需要卧床休息。但是如果长时间不运动，也很容易导致脂肪堆积体内。因此，产后可以进行小幅度的运动，从而避免肥胖。
4、高能量饮食
为了弥补分娩过程损耗的气血，有些女性可能在产后会进行大补，摄入一些高能量的食物。加上运动较少，能量没有及时被消耗掉，所以引发肥胖。
5、腹部肌肉松弛
在怀孕十个月的过程当中，腹腔承受的压力也不断变大，所以筋膜也会变得薄弱。生完孩子后，很难恢复到原状，脂肪就容易堆积。
二、产后肥胖五大危害
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。
1、是健康长寿之大敌、影响劳动力、易遭受外伤。
2、易发冠心病及高血压、易患内分泌及代谢性疾病。
3、对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。
4、会增加手术难度、术后易感染。
5、可引起关节病变，会导致关节疼痛，行动不便，给生活带来很大的不便。
三、产后如何正确减肥
1、每天喝2杯牛奶
每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
2、每餐不要吃的太饱
总是有人认为吃的多更有营养，认为这样才对自己和宝宝健康更有利，却不考虑自己的胃肠是否能受得了。如果平时又缺乏运动，长久下去，身体自然在不知不觉中发胖，不仅看上去是个胖妈妈，而且也是个亚健康妈妈。所以记住每餐不要吃的太饱，营养素均衡，不饿就行，8分饱更佳。
3、少量多餐、高纤饮食
过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的.问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。
4、适度做运动
如果是自然分娩，新妈妈在产后一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
对于产后想要减肥的女性来说，一定要量力而行，不要太过着急，要按照科学的方法来慢慢减肥，减肥不是一天两天就能瘦下来的，更何况还是刚刚生完孩子，身体本就比较虚弱，所以减肥的事情急不来，还是要保持良好的心态，循序渐进的进行减肥，这样才能有利于自己的身体健康。
产后为什么会肥胖2
1、饮食习惯的改变
在怀孕期间，女性的身体需要更多的营养物质和能量来支持胎儿的生长和发育，所以很多女性往往会过度饮食，吃过多的高热量和高脂肪的食物，导致体重快速增长。
但产后的生活节奏快，饮食习惯受到限制，产妇可能没有足够的营养和能量来支持身体的恢复和哺乳的需要。此外，许多产妇由于要照顾新生儿，往往没有时间烹饪和准备健康的餐点，就会选择快餐和便利食品，这也会导致体重增加。
2、前后期体力活动的减少
怀孕期间，许多女性因为生理变化而感到疲倦和无力，加之妊娠期的锻炼受到限制，就容易造成体力活动的减少。而产后，妇女需要注意不要过度的锻炼以免影响乳汁的分泌，而且新生儿需要照顾会占据产妇大量的时间和精力，使得妇女没有时间和精力进行健康的体力活动，这也会导致体重的增加。
3、激素变化的影响
怀孕期间，妇女的脂肪和甾体激素水平会发生重大的变化。分泌的黄体酮和雌激素会导致体内脂肪储存加强，这能够保证胎儿的正常发育需要，但也会影响产后恢复。而且，产后乳汁的'形成和分泌受到的激素分泌也会影响身体的恢复，新妈妈们往往需要忍受这些不适和困扰，难以恢复体形。
4、个人疾病的原因
有一部分的妇女，由于身体的原因或者其他的生理问题，也容易出现产后肥胖。米有舌瘤等一些疾病也可能会影响身体的脂肪代谢、激素分泌等方面，导致难以恢复体形。因此，产妇在分娩后需要及时与家庭医生或其他医疗专家进行沟通交流，并寻求专业的帮助。
综上所述，怀孕和分娩是女性身体中非常重要的过程，女性需要在妊娠期间进行充分的营养和体力锻炼，在产后留出时间和精力以慢慢恢复身体的状态。同时，产妇需要注意健康的饮食习惯和合理的锻炼方法，并时刻关注自己的身体状态，随时联系医生求助，以确保身体的健康和安全。
